Žmonėms liepiama išgerti nuo aštuonių iki dešimties stiklinių vandens kiekvieną dieną, tačiau dauguma jų net neįsivaizduoja, kodėl turėtų tai daryti. Geriant pakankamai vandens, labai svarbu jūsų bendrajai sveikatai, tačiau tai taip pat yra svarbi sėkmingo svorio metimo priemonė. Tačiau tai nėra stebuklinga kulka.
Visiškai hidratuodami sveiką mitybą, sportuodami ir pakankamai ilsėdamiesi galite numesti svorio ir atsikratyti jo, o norint sudeginti riebalus, nepakanka vien gerti daugiau vandens ir atlikti jokių kitų pakeitimų.
Patarimas
Vanduo yra būtina maistinė medžiaga, tačiau jis neturi jokių stebuklingų galių, padedančių deginti riebalus.
Faktai apie riebalus
Riebalai kaupiasi organizme, kai suvartojate daugiau kalorijų nei suvartojate. Nesvarbu, ar tai yra baltymų ar angliavandenių kalorijos, ar jie atsirado iš ledų ar salotų. Jei suvartojate daugiau kalorijų nei sudeginate, jūsų kūnas kaupia papildomus riebalus.
Viename svarelyje riebalų yra 3500 kalorijų. Norėdami numesti svarą riebalų, jūs turėsite sudeginti 3500 papildomų kalorijų, kad sudegintumėte vieną kilogramą riebalų, arba turite suvartoti 3500 mažiau kalorijų nei sudeginote.
Faktai apie vandenį
Vanduo yra kiekvienos cheminės reakcijos, vykstančios jūsų kūne, įskaitant riebalų deginimą, pagrindas. Jūs galite gyventi vien vandenyje nuo 30 iki 40 dienų, tačiau jei daugiau nei tris dienas eisite be jokios formos vandens, greičiausiai mirsite.
Kai vartojate nepakankamai vandens, jūsų kūnas negali efektyviai atlikti savo darbo. Jei vieninteliai jūsų vartojami skysčiai yra kava, arbata, soda, dirbtinių vaisių sultys ir panašiai, jūs tapsite silpnai dehidratuoti, priversdami organizmą sulėtinti medžiagų apykaitą, kad kompensuotumėte. Lėta, vandens negerianti medžiagų apykaita negali efektyviai deginti riebalų.
Faktai dėl svorio
Svorio numesti galima tik tada, kai duosite savo kūnui vandens, kurio jam reikia, be pakankamai maistinių medžiagų. Jei norite numesti svorio, turite suvartoti nuo 1 200 iki 1 500 kalorijų per dieną, jei esate moteris, ir nuo 1 500 iki 1 800 kalorijų per dieną, jei esate vyras.
Jūsų racioną turėtų sudaryti šviežios daržovės, liesi baltymai, sveiki grūdai, vaisiai ir nepakeičiamos riebiosios rūgštys, tokios, kokios randamos alyvuogių aliejuje ir riešutuose. Gerdami nuo 32 iki 64 uncijų vandens kiekvieną dieną, jūsų kūnas gali atlikti savo užduotis - cirkuliuoti maistines medžiagas, išpilti toksinus ir papildomą vandenį bei deginti riebalus.
Saugokitės vandens greitai
Vandenyje nėra kalorijų ir nėra išmatuojamų vitaminų. Nors gali būti pagunda nevalgyti ir gerti tik vandenį, tai nėra sveika, saugu ar efektyvu. Vien vandens nepakanka kūnui papildyti, todėl, jei nevalgysite ilgiau nei 24 valandas, sulėtės jūsų medžiagų apykaita ir jūsų kūnas nustos deginti riebalus.
Tai reiškia, kad turėsite padirbėti dvigubai sunkiau, kad paspartintumėte medžiagų apykaitą. Vanduo gali padėti sudeginti riebalus, tačiau jis nėra pats stebuklingiausias riebalų deginimo eliksyras.
