Popierinis popierius biure gali būti skardinė su soda, bet tai tikriausiai neduoda jums jokios naudos. Cukraus ir kofeino tirpalas gali suteikti jums laikiną impulsą, tačiau efektai greitai išnyks, todėl jausitės vangesni nei anksčiau. Valgykite maistingą dietą ir gerkite daug vandens - tai yra geresnis būdas skatinti ilgalaikę energiją ir sveikatą.
Cukrus šokas
Saldūs soda nėra raktas į energiją ir gyvybingumą. Iš tikrųjų, suvartoję daug cukraus sodos pavidalu, galite išeiti išsekę. Paprastieji angliavandeniai sodoje iškart absorbuojami į jūsų kraują, suteikdami greitą energijos srautą, dar vadinamą „dideliu cukraus kiekiu“. Po šio pradinio sprogimo greitai sumažėja cukraus kiekis kraujyje, todėl jaučiatės vangūs ir pavargę. Daugelis žmonių su tuo kovoja gerdami kitą soda ar užkandžiaudami saldžiu užkandžiu. Šis nepaprastai keičiantis energijos modelis gali jus paveikti ne tik nuovargiu, bet ir dėl svorio padidėjimo, nuotaikos ir depresijos.
Kofeino pagardinimas
Manoma, kad kofeinas jus sutramdys, tačiau jis iš tikrųjų gali sukelti priešingą efektą. Dr Mehmetas Ozas aiškina, kad kofeinas pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir sukuria laikiną antplūdį, kaip ir cukrus. Bet kai kofeinas bus metabolizuotas, jūs patirsite „avariją“. Kofeinas taip pat gali jus dehidratuoti, o dehidracija sukelia nuovargį. Jei geriate daug sodos ir nepakankamai vandens, labai tikėtina, kad dėl to tapsite dehidratuotas ir mieguistas.
Dietos nereikia
Net jei geriate soda be kofeino ir cukraus, jūsų įprotis vis tiek gali sukelti nuovargį. Dirbtiniai saldikliai, įskaitant sacharozę, aspartamą ir sachariną, taip pat nėra jums tinkami. Pasak registruotos slaugytojos Donna Cardillo, dirbtiniai saldikliai turi daugybę galimų šalutinių reiškinių, pradedant skrandžio sutrikimais ir baigiant nuovargiu, ypač kai suvartojama daugiau nei vidutiniškai. Jei geriate dietinę sodą, kurioje taip pat yra kofeino, galite pasirūpinti dviguba bėda.
Sveiki įpročiai
Užuot gurkšnoję soda po pietų, išbandykite puodelį žaliosios arbatos, kad galėtumėte pasiimti. Žalioji arbata yra gausus antioksidantų šaltinis, be to, ji gali jus drėkinti. Tai kofeino kiekis taip pat šiek tiek padidins. Jei esate jautrus kofeinui, išbandykite ženšenio arbatą. Žolininkė ir autorė Brigitte Mars rekomenduoja išgerti 2–3 puodelius mažai energijos vartojančiomis dienomis, tarp valgymų. Kitas variantas - natūralūs cukrūs ir sudėtiniai angliavandeniai, esantys šviežio vaisiaus gabalėlyje, kartu su aukšta stikline vandens, efektyviau maitins jūsų kūną ir suteiks energijos nei tuščios saldžiosios sodos kalorijos.
