Išmokę padidinti savo jėgas mušdami, padarysite skirtumą. „Galios“ perforavimas yra svarbesnis nei bet kada. Profesinio mokymo, kaip panaudoti kumščius, nesvarbu, koks jų dydis, mokymas užtikrins, kad turite tinkamą formą ir tinkamą techniką, kad galėtumėte valdyti savo smūgio jėgą.
Kas svarbu
Nesvarbu, koks kovos stilius, žmonės, kurių rankos svyruoja nuo mažų iki didelių, tapo čempionais. Kumščio ar rankos dydis kovose neturi jokios įtakos, o greičiau smūgio jėga. Mažos, vidutinės ar didelės rankos gali ištverti galingą smūgį, jei naudojama teisinga technika, kad kuo daugiau jėgos būtų skirta už perforatoriaus. Anot savigynos trenerio Sammy Franco, tai dažnai vadinama štampuojančia galia arba galios perforacija.
Padidinti savo galią
Naudokite sunkų krepšį arba perforavimo maišą. Sunkus krepšys, kuris kabo nuo lubų arba nuo kabliuko ant nejudančio stulpo, gali sverti tiek pat, kiek suaugęs asmuo, ir yra svarbi jėgos pradurtos treniruotės dalis. „Franco“ rekomenduoja naudoti sunkų krepšį, kuris sveria 75 svarus ar daugiau, nes jis gali atlaikyti skaudžiausius smūgius. Kai naudojate sunkų maišą, skirtą pradurti, laikykitės tinkamos pradurtos pozicijos ir išlaikykite savo kūno pusiausvyrą. Laikykitės judesių taip, lyg darytumėt pradurdami pretendentą, nesilikite. Likite atsipalaidavę; netempkite raumenų, dėl ko galite pristabdyti lėčiau.
Svarstymai
Nesvarbu, kokio dydžio yra jūsų rankos, jei boksuojatės, mūvite pirštines, kurios sukuria vienodą rankų santykį tarp jūsų ir priešininko. Praktikavę jėgos pramušimą sunkia rankine, apnuoginę, treniruokitės pora bokso pirštinių. Kai tik kumštis trenks į krepšį, ar priešininkas, priveržkite. Priveržus kumštį į smūgį, padidinamas perforatoriaus greitis ir jo jėga.
Rūpesčiai
Nestovėkite toli nuo rankinės arba galite per daug ištempti, todėl rizikuojate įtempti raumenis ar patempti rankos sausgysles. Per didelis rankos tempimas, kai praduriama visu greičiu, taip pat padidina alkūnės ar pečių sąnarių padidėjimo riziką. Metdami perforatorių visa jėga, laikykite riešą kuo tiesesnį; sulenkęs riešą, kai pradurtas, gali nutrūkti. Jei nežinote, kaip naudoti sunkų krepšį, kreipkitės į asmeninį trenerį.
