Žinomi, kad imituoja bėgimo judesius, elipsiniai treniruokliai daro mažą smūgį ir suteikia veiksmingą širdies ir kraujagyslių treniruotę, kuri žymiai sumažina jūsų klubams, keliams ir kulkšnims tenkančią įtampą. Bėgimo batus arba bėgimo batelius geriausia dėvėti naudojant elipsę, skirtumas priklauso nuo asmeninių pasirinkimų. Abiejų rūšių batai treniruotės metu apsaugos pėdą, o vėliau raumenis, sąnarius ir sausgysles.
Apie elipsinius treniruoklius
Kai dirbate pastoviu, vidutiniu tempu ir tam tikru pasipriešinimu, elipsiniai aparatai treniruoja jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą, stiprina apatinę kūno dalį ir degina kalorijas - paprastai nuo 500 iki 800, priklausomai nuo jūsų svorio, per 60 minučių treniruotę. Daugelio elipsės formos pedalų slydimas vyksta pirmyn ir atgal arba apskritimo forma, kai vykdote bėgimo judesį. Elipsės formos pranašumas, palyginti su kita treniruoklių įranga, yra tai, kad jos leidžia jums pedalus nukreipti atgal, o tai padeda nukreipti jūsų glutes, hamstrings ir veršelius.
Bėgimo bateliai
Bėgimo bateliai yra skirti pastumti jus į priekį ir būtent šis judesys į priekį dažniausiai vykdomas elipsiniu treniruokliu. Geriausi bėgimo bateliai tinkamai pritaisys jūsų pėdą, kartu suteikdami daug arkos atramos, stabilumo ir pagalvėlės. Bėgimo keliais batai, kurie paprastai yra lengvi ir lankstūs ir pirmiausia skirti plokščiam paviršiui, yra optimalūs, palyginti su elipsės lygaus protektoriaus pedalais.
Kroso treniruokliai
Kroso treniruokliai yra universalūs sportiniai bateliai, kuriuos galima dėvėti atliekant įvairius užsiėmimus, taip pat ir naudojant elipsinį treniruoklį. Paprastai su plačiais ir stabiliais vidpadžiais, kryžminiai treniruokliai suteikia stabilumo ir atramos jūsų pėdoms ir kulkšnims. Kroso treniruokliams gali trūkti pagalvėlių, dėl kurių jie gali prastai pasirinkti faktinį bėgimą, tačiau batai gerai veikia mažo smūgio elipsę.
Svarstymai
Nors išliksite tvirtai ant elipsinio treniruoklio, vis tiek svarbu apsaugoti pėdas tokiais batais, kurie tinka jūsų protavimo lygiui, tai yra jūsų pėdos vidinis riedėjimas, vykstantis nuo nusileidimo iki išstūmimo. Viršūniniai valdytojai turi perdėtą vidinį ritinį, o supinatoriai linkę riedėti į išorinius kojų kraštus. Norėdami teisingai įvertinti kojas, pasitarkite su bėgimo ar sporto prekių parduotuvių specialistais. Venkite treniruoklyje dėvėti batus, pagamintus konkrečioms sporto šakoms, išskyrus bėgimą, pavyzdžiui, tenisą ar futbolą, kuriuose nėra tinkamo elipsės palaikymo.
