Žuvų taukai yra puikus omega-3 riebalų rūgščių eikozapentaeno rūgšties, arba EPA, ir dokozaheksaeno rūgšties, arba DHA, šaltinis, susijęs su keliais svarbiais pranašumais sveikatai. Mitybos ir natūropatinės medicinos gydytojai plačiai rekomenduoja žuvų taukų papildus, kad galėtų gydyti ir užkirsti kelią įprastoms ligoms. Nors žuvų taukai paprastai yra saugūs, kai vartojami nedidelėmis dozėmis, jie gali sukelti keletą nemalonių šalutinių reiškinių, įskaitant kūno kvapą.
Privalumai
Dėl didelės DHA ir EPA koncentracijos žuvų taukai teikia keletą naudos sveikatai. Merilendo universiteto medicinos centras arba UMMC pažymi, kad šie junginiai turi priešuždegiminį poveikį ir skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą. DHA ir EPA gali sumažinti trigliceridų kiekį ir taip sumažinti širdies ligų riziką. Žuvų taukų papildai taip pat gali padėti išvengti neurologinių ligų ir su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos.
Šalutiniai poveikiai
Kūno kvapas yra dažnas šalutinis poveikis, susijęs su žuvų taukais. Remiantis Nacionaliniu sveikatos institutu arba NIH, dažniausiai tarp žuvų taukų vartotojų skundai yra pykinimas, raugėjimas ir rūgšties refliuksas. Šis žuvytės refliuksas gali sukelti halitozę ar blogą burnos kvapą. Didelėmis dozėmis priemaišos papilde gali sukelti sklindantį žuvies kvapą. Žuvų taukų vartotojai gali patirti daugiau nemalonaus kvapo prakaito ir kūno aliejaus. Kai kurie žmonės gali net nustoti vartoti papildus dėl šio gėdingo šalutinio poveikio.
Formos
Žuvų taukai yra kelių formų, ir kai kurie gali labiau nei kiti sukelti kūno kvapą. Nevalytas skystas žuvų taukas dažnai turi galingą kvapą, panašų į supuvusios jūros gėrybes. Kiti skysti žuvų taukų papildai yra distiliuojami siekiant pašalinti nešvarumus kvepiančias priemaišas, tačiau jie vis tiek sukelia pykinimą ir žuvų kvapo refliuksą. Žuvų taukai dažniausiai parduodami kaip kapsulės; jų stiprumas ir grynumas skiriasi. Kiti gamintojai parduoda žarnyne dengtas žuvų taukų kapsules, kurios ištirpsta žarnyne, o ne skrandyje ar stemplėje, kad būtų išvengta dujų ar kitokio diskomforto.
Prevencija / sprendimas
Kelios priemonės gali sumažinti kvapą sukeliantį šalutinį poveikį, susijusį su žuvų taukais. NIH pacientams pataria užšaldyti žuvų taukų kapsules ir vartoti jas su maistu, kad sumažėtų refliuksas, raugėjimas ir halitozė. UMMC pripažįsta, kad žarnyne dengti žuvų taukų papildai gali turėti mažiau nemalonaus šalutinio poveikio nei nepadengti alternatyvos. Jei jaučiate nuolatinį šalutinį žuvų taukų poveikį, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Įspėjimai
Žuvų taukai tik retai būna susiję su rimtu šalutiniu poveikiu, tačiau būtų protinga prieš vartojant pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite sveikatos sutrikimų. NIH pažymi, kad žuvų taukai gali pabloginti kepenų ligos, bipolinio sutrikimo, diabeto ir ŽIV / AIDS simptomus. Žuvų taukų papildai taip pat gali sukelti širdies aritmiją žmonėms, kuriems yra implantuoti defibriliatoriai. Atsargumo dėlei visada pasakykite pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui apie bet kokius vartojamus vaistus ir maisto papildus.
