Alaus santykinai mažas alkoholinių gėrimų kiekis alkoholiniuose gėrimuose nesumažina jo galimo neigiamo poveikio jūsų kūno sistemoms, ypač jei jo suvartojama daugiau. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų arba CDC duomenimis, priimtinas dienos alaus suvartojimo lygis yra viena 12 uncijų porcija moterims ir dvi 12 uncijų porcijos vyrams. Jei vidutiniškai per dieną išgeriate daugiau alaus, patenkate į CDC kategoriją „sunkus gėrimas“.
Padidėjęs šlapinimasis
Diuretikas yra bet kuri medžiaga, padidinanti jūsų organizmo šlapimo gamybą. Alkoholis iš dalies veikia kaip diuretikas, stimuliuodamas šlapimo pūslę. Alkoholis taip pat slopina hipofizės hormoną, atsakingą už diuretikų poveikio slopinimą. Dėl to jūsų inkstai negali absorbuoti tiek skysčio, kiek įprasta. Remiantis straipsniu, pasirodžiusiu 1998 m. „Alkoholio sveikatos ir mokslinių tyrimų pasaulyje“ numeryje, žymiai padidėjęs jūsų šlapimo kiekis.
Šlapimo kiekis
Išgėrus 50 gramų alkoholio 250 mililitrų skysčio - tai yra keturių alaus ekvivalentas -, per kelias ateinančias valandas šlapime bus 600–1000 mililitrų. Žmonės, kurie pradeda gerti alų dehidratuota būsena, nepajus tiek šlapimo išsiskyrimo, kiek tie, kurie pradeda gerti normaliai drėkindami, rašoma 2010 m. Liepos – rugpjūčio mėnesio leidimo „Alkoholis ir alkoholizmas“ tyrime.
Dehidracija
Nepaisant to, kad pilate skysčius į savo kūną, alaus gėrimas iš tikrųjų skatina dehidrataciją. Kadangi alkoholis padidina jūsų šlapimo išsiskyrimą, jūsų kūnas pradeda pašalinti daugiau skysčių, nei suvartojate gerdami alų. Kuo daugiau alaus suvartosite, tuo didesnė dehidratacijos rizika. Padidėjęs šlapimo kiekis ne tik padidėja, bet ir galite prarasti papildomų skysčių dėl viduriavimo, vėmimo ir padidėjusio prakaitavimo, susijusio su besaikiu alkoholio vartojimu.
Prevencija
Bandymas užkirsti kelią dehidratacijai dėl alaus vartojimo gali padidėti šlapinimosi dažnis ir išsiskyrimas, tačiau verta pasistengti ir išvengti diskomforto bei galimos sveikatos rizikos, susijusios su didele dehidratacija. Tarp alkoholinių gėrimų geriamas vanduo taip pat gali padėti apriboti alkoholio vartojimą. JAV nacionalinės medicinos bibliotekos tarnyba „MedlinePlus“ rekomenduoja išgerti bent vieną 8 uncijos stiklinių vandens tarp kiekvieno jūsų vartojamo alkoholinio gėrimo.
