Klubo sąnario pakeitimo operacija yra viena efektyviausių priemonių mobilumui atstatyti ir osteoartrito sukeltam skausmui sumažinti. Remiantis Amerikos sporto medicinos kolegijos duomenimis, kiekvienais metais Jungtinėse Valstijose atliekama apie 500 000 klubo sąnario pakeitimo operacijų. Atlikę bendrą pakeitimo operaciją, tie, kurie praeityje buvo bėgikai, paprastai gali tęsti pasirinktą sporto šaką po reabilitacijos laikotarpio, kad galėtų pratintis prie didelio poveikio. Amerikos sporto medicinos koledžas praneša, kad sportuoti turėtų tik patyrę bėgikai po klubo sąnario pakeitimo; tai nėra pooperacinis užsiėmimas, rekomenduojamas pradedantiesiems.
1 žingsnis
Norėdami pradėti kurti vaikščiojimo režimą, naudokite porą žygio polių, kada galėsite atnaujinti bėgimą. Anot Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos, stulpai padidina energijos kiekį, kurį sunaudojate vaikščiodami. Pradėkite lėtą vaikščiojimo rutiną tik po to, kai chirurgas jus paleis, kad pradėtumėte klijuoti svorį ant klubo.
2 žingsnis
Sukurkite kojų raumenis plaukdami, kai vis dar esate atsigavimo stadijoje ir dar nepasirengę pradėti bėgioti. Porų pelekų porcija padidina jūsų sužadinimo vandenyje intensyvumą. Mankšta vandenyje prieš bėgimą suteikia galimybę atstatyti raumenis, užkertant kelią papildomam naujojo klubo sužalojimui.
3 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į savo žingsnį, kai atnaujinate bėgimą. Viena iš svarbiausių problemų, turinčių įtakos klubo sąnario atstatymui, yra sąnario susisukimo vengimas. Remiantis Amerikos klubo ir kelio chirurgų asociacija, kojos kaulo rutulys gali būti išstumtas iš klubo lizdo, jei jis pasisukęs iš vietos. Važiuokite lygiu paviršiumi ir venkite kalvų ir takų, staigių posūkių.
4 žingsnis
Po bėgimo uždėkite ledo ant klubo, kad sumažintumėte uždegimo riziką - vieną iš labiausiai paplitusių skundų po klubo sąnario pakeitimo operacijos. Pailsėkite ir pakelkite tą pusę, kurioje atlikote procedūrą, kol ledote ją žemyn.
5 žingsnis
Važiuokite nejudančiu dviračiu, kad sukurtumėte kojų ir klubų raumenis ir išlaikytumėte klubo lankstumą. Amerikos sporto medicinos koledžo duomenimis, mažo smūgio metu nepakenks naujam klubui, tačiau sustiprės atraminiai raumenys ir bus išvengta sustingimo.
Reikalingi dalykai
-
Žygio poliai
Plaukioja pelekai
Ledo paketas
Šildymo kilimėlis
Stacionarus dviratis
Patarimas
Pradėję bėgti, greičiausiai, patirsite skausmą ir uždegimą aplink chirurginę vietą. Amerikos ortopedijos chirurgų akademija rekomenduoja maždaug 15 minučių prieš mankštą ant klubo uždėti šildymo pagalvėlę, kad sumažintumėte skausmą.
Įspėjimas
Prieš operaciją pasitarkite su gydytoju apie savo lūkesčius. Anot Amerikos sporto medicinos koledžo, gali tekti atidėti bėgimą ilgesniam laikui. Iškart po operacijos gydytojas gali rekomenduoti geriausius pratimus, kad paruoštų jus pasirinktai sporto šakai.
