Šešiasdešimt procentų JAV moterų turi antsvorio, todėl šioms moterims kyla didesnė širdies ligų, insulto, diabeto, padidėjusio kraujospūdžio ir kai kurių vėžio rūšių rizika, praneša Nacionalinis moterų sveikatos informacijos centras. Svorio netekimas antsvorio turinčioms ar nutukusioms moterims yra sveikatos ir ilgaamžiškumo klausimas, o numesti papildomų svarų reiškia, kad pašalinsite riebalų perteklių visame kūne. Moterims tai reiškia, kad svorio metimas gali paveikti krūtų dydį ir liemenėlės kaušelio dydį, nes riebalai sudaro dalį krūties sudėties.
Sudėtis
Krūtys yra sudarytos iš riebalų, liaukų, pieno latakų ir jungiamojo audinio. Jaunesnių moterų liaukinio audinio ir riebalų santykis yra didesnis nei vyresnių moterų. Ženkliai keičiasi krūties sudėtis, nes menopauzės metu estrogeno kiekis sumažėja. Liaukinis audinys susitraukia su amžiumi ir hormonų svyravimais, todėl atsiranda vietos papildomam riebaliniam audiniui. Šie veiksniai įtakoja tai, kokią įtaką svorio metimas daro įtaką liemenėlės puodelio dydžiui.
Faktoriai
Jūsų puodelio dydžio pokyčiai priklauso nuo to, kiek numesite svorio, taip pat nuo jūsų amžiaus. Pvz., Jei neteksite 5–10 svarų, rečiau matysite puodelio dydžio pokyčius. Tačiau jei jūsų krūties riebalų procentas yra didelis, pokyčius galite pastebėti net ir numetus svorio. Didelis svorio metimas labiau paveiks jūsų puodelio dydį, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus.
Matavimas
Liemenėlės dydžio matavimus atlikite kas keturias – šešias savaites, kai numesite svorio, kad žinotumėte, ar jums reikia investuoti į kitokio dydžio liemenėlę. Naudodamiesi matavimo juosta, nustatykite krūtinės ploto apskritimą coliais virš krūtų ir tiesiai po rankomis. Laikykite rankas už šono, kad būtų galima tiksliausiai nuskaityti kūno dydį. Išmatuodami visą savo krūtinės ląstos dalį coliais, atimkite kūno dydį. Jei skaičiai yra vienodi, jums reikia AA taurės dydžio. Kiekvienas colių skirtumas rodo vienos taurės dydį, taigi 1 colio kintamasis reiškia, kad jums reikia puodelio, 2 colių kintamajam - B taurė ir kt.
Svarstymai
Nors jūs negalite pasakyti savo kūnui, kur prarasti riebalai, galite treniruotis po riebalų raumenimis, kad tonizuotumėte ir stangrintumėte savo kūną, kai numesite svorio. Dirbkite stiprindami krūtinės raumenis, naudodamiesi kūno svorio pratimais, tokiais kaip kelio lenkimas ties keliais ir atsilenkimai viena koja. Taip pat galite nukreipti savo asmenis su hantelių presais, hantelio megztiniais ir hantelio skriejimu.
