Tai gali atrodyti nieko, tačiau išvaržos gali būti pavojingos, jei jomis nesirūpinsite. Jie nėra nieko panašaus į lūžusius kaulus ar patemptus raiščius, ir jums greičiausiai nereikia skubėti į skubios pagalbos skyrių, tačiau neturėtumėte per stipriai spausti sporto salėje, jei turite išvaržą.
Skirtingi hernijų tipai
Kai organas ar kitas kūno audinys stumia pro raumens sieną ar dar ką nors, kas skirta jam laikyti, jūs turite išvaržą, teigia Klivlando klinika. Tai platus apibrėžimas, tačiau yra daugybė skirtingų išvaržų formų.
Dažniausiai pasitaikančios formos yra kirkšnies, šlaunikaulio, bambos ir hiatal. Jie visi atsiranda pilve ar aplink jį. Kirkšnies išvaržos yra kirkšnyje, šalia kirkšnies kanalo, tai yra praėjimas per apatinę pilvo sieną. Jie dažniau pasitaiko vyrams, nes spermatinis latakas eina per kirkšnies kanalą.
Šlaunikaulio išvaržos atsiranda vidinės šlaunies viršuje ir yra retesnės nei kirkšnies išvaržos. Bambos išvaržos, būdingos pilvo mygtukui ar aplink jį, yra dažnos vaikams. Remiantis Klivlando klinikos duomenimis, vienam iš šešių vaikų išsivysto bambos išvarža. Taip pat galima turėti daugybę bambos išvaržų.
Hiatal išvaržas nėra lengva pajusti ir jų neįmanoma pamatyti. Tai atsitinka, kai dalis skrandžio stumiasi per diafragmą ir aukštyn į krūtinės ertmę. Ne visiškai aišku, kas jas sukelia, tačiau tam tikrą vaidmenį gali atlikti senėjimas ir diafragmos susilpnėjimas.
Kaip pastebėti išvaržą
Turint tiek daug skirtingų išvaržų rūšių, sunku tiksliai pasakyti, kaip turėtų pasikeisti jūsų treniruotės. Jei manote, kad turite šią būklę, geriau pasitarti su medicinos specialistu. Simptomai priklauso nuo jūsų išvaržos tipo.
Jei turite bambos išvaržą, pastebėsite guzą pilvo srityje arba aplink ją. Kartais sumušimai atsiranda skirtingose pilvo vietose. Kai tik pajusite ar pamatysite guzą, turėtumėte pasikonsultuoti su medicinos specialistu.
Gydymo galimybės
Kai kuriais atvejais gydymas gali būti nereikalingas ir jūs galite gyventi su išvarža. Tačiau išvaržos niekada savaime nepraeina. Jei norite išspręsti šią problemą, būtina operacija.
Kadangi pagrindinės išvaržų formos atsiranda pilve ar aplink jį, yra keletas bendrų rekomendacijų, kuriomis galite vadovautis, ar atsigaunate po operacijos, ar stengiatės jos išvengti kiek įmanoma ilgiau.
Pratimą darykite atsargiai
Pilvo raumenis naudojate visą dieną, kiekvieną dieną. Jie padeda kvėpuoti, kalbėti, vaikščioti ir atlikti daugybę pratimų sporto salėje. Beveik beprasmiška rekomenduoti nenaudoti pilvo. Vietoj to turėtumėte imtis atsargumo priemonių, kad nepakenktumėte išvarža.
Jei nieko daugiau, būtinai venkite sunkių svorių kėlimo. Sunkūs pritūpimai, tempimai ar net atsitraukimai sukelia spaudimą kauptis pilve, ypač kai sulaikote kvėpavimą.
Nelaikykite kvėpavimo
Žinomas kaip „ valsalva“ manevras , sulaikydamas kvėpavimą, keldamas svorius, padidini spaudimą pilvo srityje. Yra keletas su juo susijusių pranašumų, pavyzdžiui, stuburo stabilumo didinimas. Jei turite išvaržą, geriau vengti padidėjusio pilvo, nes tai gali priversti jūsų organus ar audinius toliau per pilvo sieną.
Nereikia kelti didelių svorių, kad padidintumėte spaudimą pilvo srityje. Kvėpavimas kvėpuodamas atlikdamas taip paprastą darbą kaip lenta, gali pakelti pilvo spaudimą. Jei turite išvaržą, fizinio krūvio metu turėtumėte sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą.
Naudokite tinkamą kvėpavimo techniką
Kvėpavimo technika turėtų būti vienoda daugumai pratimų. Turėtumėte kvėpuoti atsipalaidavę ar neigiamą pratimo dalį ir iškvėpti koncentrinės judesio metu.
Kaip pavyzdį, jūs įkvėptumėte nusileisdami į guolį ir iškvėpdami, kai stumiate save aukštyn. Taip pat galite suskaičiuoti kiekvieną pasikartojimą, kad išliktumėte pastoviu ritmu.
Venkite šių pratimų
Reikėtų vengti bet kokios veiklos, sukeliančios įtampą ar diskomfortą jūsų išvaržos srityje, teigiama 2017 m. Straipsnyje Amerikos medicinos asociacijos žurnale. Tai gali reikšti bet ką - nuo svarmenų kėlimo iki bėgimo. Daugybė pratimų turėsite būti teisėjas.
Geriausia vengti judesių, kurie veikia raumenis, supančius jūsų išvaržą, nes rizikuojate viską apsunkinti. Pavyzdžiui, jei turite pilvo išvaržą, turėtumėte vengti tiesioginių pilvo pratimų. Traškėjimas, lentos ir sukimasis yra pavojingi.
Dėl kirkšnies ar šlaunikaulio išvaržų turėtumėte vengti kojų pratimų, kuriuose naudojami klubo lenkiamieji ar adduktoriniai raumenys. Sprintas ir judrūs atletiški judesiai apima abi raumenų grupes. Svorio kambaryje atliekant daugelį apatinės kūno dalies pratimų naudojamos abi raumenų grupės, todėl geriausia tęsti šias treniruotes.
Reikalingi dalykai
- Skausmas paveiktoje vietoje
- Išvaržos paraudimas ar kitokia spalva
- Pykinimas, vėmimas ir karščiavimas
- Negalėjimas išstumti išvaržos turinio atgal į pilvą
Užstrigimas ir įkalinimas
Šie simptomai gali reikšti, kad jūsų išvarža pablogėjo ir jus gali kankinti smaugimas ar įkalinimas. Kai nebegalite išstumti išvaržos turinio į pilvo sieną, turite įkalinti, kur organai ar riebalinis audinys yra įstrigę. Tai gali sukelti infekciją arba užsikimšti.
Jei jūsų žarnos kiša per pilvo sieną ir yra pašalintos iš apyvartos, audinys gali mirti. Tai vadinama smaugimu ir tai labai rimta. Gali prireikti net skubios chirurgijos. Tęsdami pratimus su išvarža, galite įklimpti arba pasmaugti, todėl svarbu būti atsargiems.
