Renkantis, kokio tipo gėrimą gerti, gali būti susirūpinta dėl jūsų pasirinkto pranašumo sveikatai. Nors paprastas vanduo yra drėkinamas ir medicinos specialistų rekomenduojamas kaip priimtiniausias pasirinkimas, dieta arba arbata gali suteikti skonį, nepridedant kalorijų. Prieš įtraukdami į savo racioną, sužinokite apie kiekvieno gėrimo rūšies pranašumus ir galimas problemas.
Ingredientų palyginimas
Visa arbata gaunama iš augalų lapų, žiedų ar stiebų. Pasak Linus Pauling instituto, juoda, balta ir žalia arbata gaunama iš Camellia sinensis augalo. Žolelių arbatos, tokios kaip ramunėlių, aviečių, persikų ir pipirmėčių, gaunamos iš kitų augalų ir žolelių. Kita vertus, dietinė soda yra pagamintas gėrimas, kurio sudėtyje yra vandens, dirbtinių saldiklių, spalvų stipriklių ir cheminių bei natūralių kvapiųjų medžiagų. Dirbtinis saldiklis, esantis soda, gali būti aspartamas, sacharozė arba sacharinas.
Dieta soda svarstymai
Nors dietiniai soda yra nulinės kalorijos gėrimai, kurie padeda išvengti kalorijų reguliariai saldintuose soduose, tačiau dietinė soda neturi maistinės vertės. Be to, gerdami dietinę soda galite padidinti insulto riziką, tai patvirtina 2011 m. Vasario mėn. Tyrimas, kuris buvo pristatytas Amerikos insulto asociacijos tarptautinėje insulto konferencijoje. Kadangi dietinė soda yra gazuota, gali sutrikti dujos ar skrandis. Dietos koloje taip pat yra apie 4 mg natrio per 8 uncijos. ir apie 45 mg kofeino per 12 uncijų.
Arbatos pranašumai
Arbatoje yra natūralių augalinių medžiagų, turinčių polifenolių, tam tikro tipo antioksidantų. Antioksidantai padeda pašalinti laisvuosius radikalus, kurie gali pakenkti jūsų kūno ląstelėms. Jei geriate užvirintą arbatą ir nepridedate cukraus, arbata neturi kalorijų. Ne vaistažolių arbatose, tokiose kaip žalia ir juoda, taip pat yra kofeino. Nors kofeinas gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir ramybės būsenoje vykstančią medžiagų apykaitą, viena 5 uncijos. puodelyje arbatos yra nuo 40 iki 80 mg kofeino, priklausomai nuo rūšies ir virimo stiprumo.
Priedai
Kalorijų požiūriu arbata ir dietinė soda suteikia galimybę mėgautis kvapiu gėrimu be kalorijų, jei arbatą geriate paprastą arba su nuliniu kalorijų turinčiu dirbtiniu saldikliu. Įpilant 1/8 puodelio 2 procentų pieno ir 2 arbatinius šaukštelius. cukraus į 1 puodelį arbatos prideda 47 kalorijas. Jei nerimaujate dėl galimo dietos poveikio sveikatai, laikykitės gydytojo rekomendacijų dėl vartojimo dažnumo. Gerkite vandenį visą dieną ir venkite arbatos ar dietinės sodos kaip vienintelio skysčių šaltinio.
