Viena iš mistiškiausių tendencijų vis intensyvėjančiame svorio metimo kare yra idėja, kad detox gėrimai yra puikus atsakymas norint numesti svorio. Turint omenyje, kiek yra keistenybių dietų, kurios ateina, žlunga ir praeina, o paskui kartojasi ciklą kas kelerius metus, yra nenuostabu, kad žmonės nuolat jų laikosi.
Paprasta tiesa yra ta, kad jei būtų paprastas ir nepriekaištingas būdas numesti svorio, niekada nebereikėtų spintelės, kurioje pilna keturių skirtingų dydžių drabužių. Visi pasivaikščioję atrodytų kaip maudymosi kostiumėlių modeliai ar kino žvaigždės. Ir jei būtų galima atlikti priverstinį detoksą, niekas niekada nebebūtų badu. Tai yra meilios fantazijos, tačiau tik svajojimas to nepavers.
Iš tikrųjų norint numesti svorio reikia laikytis sveikos mitybos plano ir reguliariai mankštintis, kuriuos abu reikia koreguoti keičiantis kūnui. „Detox“ dietiniai gėrimai niekaip nepagreitins šio proceso, nors tai gali būti patogus greitas užkandis, o tie, kurių pagrindas yra vanduo, gali padėti jus drėkinti.
Kaip veikia detoksikacija
Medicininis detoksingas yra svarbi priklausomybės atkūrimo dalis, tačiau populiarių detoksinių gėrimų ir dietų problema, aiškina Rush universiteto medicinos centro ekspertai, yra ta, kad gamintojai ar detoksikos guru niekada nenustato, kokius toksinus jų produktas turėtų pašalinti, ar kaip tiksliai jų produktas juos pašalina.
Yra dviejų tipų toksinai, kuriuos paprastai veikiate, aiškinkite „Northwell Health's The Well“ ekspertams. Egzotoksinai yra tie, kuriuos veikiate, tokie kaip dūmai, išmetamosios dujos, dažų dūmai ir žiedadulkės. Endotoksinai yra jūsų įprastų medžiagų apykaitos funkcijų šalutiniai produktai, tokie kaip kvėpavimas ir virškinamas maistas. Nei vienam toksino tipui nedaro įtakos dietiniai Detox gėrimai.
Jūsų kūnas turi elegantiškas ir efektyvias detoksikacijos sistemų serijas, kurios visos yra sukurtos ir veikia kiekvieną sekundę jūsų gyvenime. Tai apima jūsų kepenis, inkstus ir plaučius. Jūsų kepenys ir inkstai filtruoja, neutralizuoja ir pašalina visus toksinus, kuriuos veikiate, nuraminti Baylor medicinos koledžo ekspertus. Jie taip pat pabrėžia, kad atimant kalorijas ir maistines medžiagas jūsų kūnas apsunkina natūralios detoksinės sistemos darbą, taip pat, kaip jūsų automobilis negali važiuoti, jei jam trūksta dujų.
Kaip veikia svorio metimas
Paprasčiausias atsakymas, kaip veikia svorio metimas, atrodo, kad suvartosite mažiau kalorijų, nei sudeginsite tam tikrą laiką. Jei tai viskas, ko prireikė, svorio metimas nebus tokia kova. Masačiusetso technologijos instituto ekspertai paaiškina, kad jūs taip pat turite įsitikinti, ar kalorijos yra maistingos, taip pat įsitikinkite, kad neįsisavinote tiek mažai kalorijų, kad jūsų kūnas pradeda jas kaupti.
Naudodami dietinius detoksinius gėrimus, kurie drastiškai sumažina kalorijų skaičių, gali kilti pavojus, kad jūsų kūnas pateks į bado režimą, kai jūsų medžiagų apykaita sulėtės tiek, kad sudeginsite mažiau kalorijų nei įprastai. Kovoti su tuo galite mankštindamiesi, tačiau jei nepakankamai maitinatės palaikydami treniruotę, padidinsite traumų riziką.
Saugiausias ir veiksmingiausias svorio metimo būdas, primindamas Delavero universiteto sveikatos priežiūros institucijas, yra tikslas lėtai ir stabiliai mesti svorį laikantis dietos, kurioje yra švieži vaisiai ir daržovės, sveiki grūdai, liesi baltymai, tokie kaip vištiena ir žuvis, riešutai, sėklos ir nepakeičiamos riebalų rūgštys, tokios kaip avokaduose ir alyvuogių aliejuje. Jie taip pat rekomenduoja 150 minučių vidutinio sunkumo mankštą per savaitę arba 75 minutes intensyvaus mankštos, taip pat bent du kartus per savaitę treniruotis su pasipriešinimu ar mankšta.
Uždegimo problemų sprendimas
Vienas iš šalutinių antsvorio padarinių yra uždegimas, kuris yra natūralus imuninis atsakas, kuris kartais gali sukelti perdozavimą, aiškina Virdžinijos universiteto tyrėjai Norbertas Leitengeris ir Vladas Serbulea. Uždegimas gali padidinti 2 tipo diabeto ir užsikimšusių arterijų riziką, taip pat padidinti insulto, širdies ligų ir kai kurių vėžio rūšių riziką.
Leitengeris ir Serbulea aiškina, kad laisvieji radikalai, kuriuos sukelia aplinkos toksinai ir kaip natūralių medžiagų apykaitos funkcijų, tokių kaip kvėpavimas ir maisto medžiagų apykaita, šalutinis produktas gali susirišti su lipidais arba riebalų molekulėmis. Jūsų imuninei sistemai tai nepatinka ir jis imasi aukštų priemonių, kad pašalintų laisvuosius radikalus.
Anot Harvardo medicinos mokyklos, geriausias priešuždegiminis detoksas yra vengti maisto produktų, sukeliančių uždegimą, tokių kaip rafinuotas cukrus, krakmolingi angliavandeniai, keptas maistas, raudona ir perdirbta mėsa, saldžios sodos ir margarinas. Tai yra pirmasis ir kai kam sunkiausias žingsnis. Antrasis - valgyti dietą, kurioje yra daug antioksidantų, kurie išvalo jūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Tai riebi žuvis, tokia kaip lašiša ir skumbrė, vaisiai, tokie kaip uogos ir citrusai, pomidorai, žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai ir riešutai.
Detox narkotikų testui
Vis daugiau korporacijų ir net mažų kompanijų reikalauja narkotikų testų kaip įdarbinimo sąlygos, todėl visa pramonė paskatino atsisakyti produktų, skirtų apgauti šiuos testus. Visoje parduotuvėje ir internete galima rasti THC detox sulčių gaminių, kurie teigia, kad jie gali pašalinti visus marihuanos pėdsakus iš jūsų sistemos.
Remiantis Kolumbijos universiteto leidiniu „Klausk Alisos“! informacinių patarimų tinklalapyje, dauguma rinkinių, parduodamų komerciniu būdu, siekiant padėti apgauti narkotikų testą, nėra skirti priversti natūralias organizmo detoksikacijos sistemas veikti greičiau ar sunkiau, nes tai neįmanoma. Jie yra skirti padaryti testą negaliojančiu, kad būtų galima nusipirkti daugiau laiko natūraliai pašalinti visus narkotikus, arba paslėpti narkotikų buvimą šlapime, kad galėtumėte apgauti testą.
Alisa pažymi, kad nors valgomoji druska ir baliklis užmaskuos kanapių buvimą šlapime, o išgėrus 2 ketvirčius vaistažolių arbatos, parduodamos kaip narkotinis detoksinis gėrimas, šlapimo tyrimas gali būti neigiamas, nė vienas iš šių metodų nėra patikimas. Nei viena nepadės numesti svorio, nei narkotikai, nei jų šalutiniai produktai iš jūsų sistemos nebus pašalinti. Jūs taip pat rizikuojate būti sugauti, jei bandymas užmaskuoti narkotikus jūsų sistemoje neveikia.
Populiarūs Detox gėrimai
Garsiausias dietinis Detox gėrimas yra vanduo, sumaišytas su citrinų sultimis, klevų sirupu ir Kajeno pipirais. Teorija yra tokia, kad vanduo išstumia jūsų sistemą, citrinų sultys suteikia vitamino C detoksikuoti jūsų kepenims, klevų sirupas suteikia energijos, o kajenas paspartina jūsų medžiagų apykaitą. Vanduo gerai veikia jūsų inkstus ir skatina bendrą hidrataciją, o vitaminas C palaiko jūsų imuninę sistemą, tačiau visa kita yra nesąmonė.
Kitas dietinių detoksinių gėrimų tipas yra vadinamoji dieta arba detox arbata. Jie paprastai turi guarana , kuris yra natūralus stimuliatorius, panašiai kaip kofeinas. Šiose arbatose taip pat gali būti galingų natūralių vidurius laisvinančių medžiagų, tokių kaip senna, ir birių skaidulų, tokių kaip psilio arba metilceliuliozės. Bet kurį vidurius laisvinantį vaistą galima vartoti priklausomai nuo jų.
Žolelių detoksikos pagaminimo rinkiniai taip pat gaminami rinkinių ir masiškai gaminamų kokteilių pavidalu. Kaip ir bet kokio kito maisto, gėrimo ar maisto papildo, kuris teigia, kad priverstinai detoksikuoja jūsų kūną, atveju, tai nėra tiesiog mokslas. Daugelis jų taip pat pridėjo cukraus, kofeino ar kitų stimuliatorių, taip pat dirbtinių dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, kurie, atrodo, paneigia detoksiko tikslą.
Vandens stebuklai
Anot Vašingtono valstijos universiteto, absoliutus geriausias detox dietinis gėrimas yra paprastas vanduo. Kuo daugiau vandens jūsų sistemoje, tuo efektyviau kraujas tekės, nešdamas deguonį ir maistines medžiagas į jūsų organus ir nešdamas atliekas. Nors jame nėra kalorijų ar kitų maistinių medžiagų, hidratacija paprastu vandeniu gali:
- Padėkite išlaikyti savo energijos lygį
- Kovos su smegenų rūku
- Saugokite savo sąnarius
- Apsaugokite savo stuburą
- Maitinkite odą, kad ji būtų elastinga
- Sušvelninkite alkio kančias
Gerdami daug vandens per dieną, priverstinai nepagreitinsite savo kepenų ir inkstų darbo, primins sveikatos entuziastai Sirakūzų universitete „Vienodas laikas“, tačiau buvimas hidratuotas padės palaikyti natūralias jūsų kūno detoksikacijos sistemas.
Siaubinga žalioji arbata
Daugelyje detox gėrimo instrukcijų patariama vengti kofeino, tačiau tai nėra griežtai būtina ir tai gali jus atitolinti nuo vieno naudingiausių detox gėrimų. Emory koledžo sveikatos ekspertų teigimu, žaliojoje arbatoje, kuri gaunama iš „ Camellia sinensis“ augalo, kaip ir juodojoje arbatoje, gausu polifenolių ir katechinų.
Polifenoliai, aiškina kolegija, yra mikroelementai, natūraliai atsirandantys augaluose, o katechinai yra galingi antioksidantai, padedantys apsaugoti jūsų ląsteles nuo žalos, kurią sukelia laisvųjų radikalų poveikis. 2018 m. Sausio mėn. Žurnalo „Ethnopharmacology“ numeryje paskelbtame tyrime nustatyta, kad galingas katechino epigallokatechino gallatas, arba EGCG, turėjo teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių ligoms, taip pat diabetui ir uždegimui.
Žalioji arbata yra tiek kofeino, tiek kofeino pavidalu, taip pat skani ir įvairių skonių, tokių kaip medaus citrina, jazminas, kraujo apelsinas ir levandos. Žalia arbata galima mėgautis tiek karšta, tiek apledėjusia, taip pat ją galima naudoti skoniui skirtiems maisto produktams, tokiems kaip ledai, ryžiai ir žuvis, pagardinti. Išpilstyta žalioji arbata gali turėti ne visus tuos pačius privalumus kaip ir šviežia arbata, todėl apsvarstykite galimybę ją pasigaminti patiems.
Protingi Detox gėrimai
Jei paprastas vanduo jums to nepadaro, yra daugybė būdų, kaip jį pagyvinti. Įpilkite citrinos, laimo arba apelsino griežinėlių, kad gautumėte šiek tiek papildomo vitamino C ir gaivinančio citrusinių vaisių skonio. Purios uogos suteikia spalvos, skonio ir tekstūros, taip pat galingų antioksidantų.
Pridėti agurko griežinėlių gali atrodyti keista, tačiau jie suteikia gaivų, pikantišką skonį, ypač kai suporuojami su melionu ar mėtomis. Cinamono lazdelės prideda šiek tiek prieskonio, be to, jos puikiai tinka kartu su citrina ar kalkėmis ir mėtomis.
Nebijokite būti kūrybingi. Gervuogės ir bazilikas, kaip ir braškės bei bazilikas, eina stebėtinai gerai. Jei jums nepatinka, kad jūsų vandenyje plūduriuoja daiktai, infuzijos indelyje yra priedų, leidžiančių jų skoniams įsiskverbti į vandenį. Užšaldykite vaisius į ledo kubelius ir supilkite juos į paprastą ar putojantį vandenį, kad gautumėte detoksinį gėrimą, kuris yra toks pat malonus, kaip jis yra skanus.
