Tirštesnis, kremingesnis ir aštrokas nei tradiciniai jogurtai, graikiškas jogurtas savaime turi stiprų skonį. Bet jei norite į savo graikišką jogurtą įpilti šiek tiek papildomo skonio, rasite daugybę būdų, kaip tai padaryti. Tiesiog atminkite, kad graikiškame jogurte gali būti daugiau kalcio ir baltymų nei įprastame jogurte, tačiau jis taip pat turi daugiau riebalų ir kalorijų, todėl atitinkamai suplanuokite savo užkandį.
1 žingsnis
Duokite savo jogurtui pikantiško kąsnio, maišant skrudintą česnakų košę, pjaustytas šviežias petražoles ir laiškinį česnaką ir ant viršaus užbarstydami keletą lazdelių, registruota dietologė Cynthia Sass rekomenduoja žurnale „Shape“. Vietoje šaukšto naudokite agurko griežinėlius ar morkų lazdeles, kad nuskusite ir valgykite jogurtą.
2 žingsnis
Išmaišykite 1/2 šaukštelio. malto cinamono į graikišką jogurtą, kad būtų saldus ir aštrus užkandis. Be to, kad pridedate skonio, į jogurtą įmaišykite cinamono, jis gali padėti sustiprinti bendrą budrumą ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, sako Ann Kulze, Mount Pleasant, SC gydytoja ir knygos „Dr. Ann's 10 žingsnių dieta“ autorė. Moterų sveikata “žurnalas.
3 žingsnis
Pasaldinkite graikiško jogurto porciją pridėdami medaus pagal skonį, žurnale „Fitness“ siūlo registruota dietologė Dawn Jackson Blatner. Medus taip pat gali padėti Graikijos jogurte esančioms aktyvioms bakterijoms dar geriau veikti ir skatinti virškinimo sveikatą, sako Blatneris.
4 žingsnis
Pasigaminkite paprastą sirupą - sumaišykite lygią cukraus dalį su vandeniu ant silpnos ugnies, kol susidarys sirupinis skystis - su perpus sumažinta vanilės pupele, tada įmaišykite vanilės sirupą į porciją graikiško jogurto pagal skonį. Įmaišykite gausų apelsinų sulčių užpilą, kad gautumėte kreminės apelsinų skonį. Jei turite laiko ir norų, šis derinys taip pat gerai skonis kaip ledo popsas.
5 žingsnis
Įpilkite du šaukštus mėgstamo vaisių uogienės į graikinio jogurto porciją ir maišykite, kol visiškai susimaišys. Jei norite, vietoje to galite pridėti pjaustytų šviežių vaisių.
Patarimas
Autentiškas graikiškas jogurtas yra įtemptas - būtent todėl jis tampa toks tirštas ir kreminis. Tačiau kai kurių graikų stiliaus jogurtų storis gaunamas iš tirštiklių ir stabilizatorių, o ne įtempiamas, todėl patikrinkite etiketę ir įsitikinkite, kad žinote, ko gaunate.
