„Crystal Light“ yra prekės ženklas, turintis platų gėrimų asortimentą, įvairių skonių. Gėrimai turi mažai kalorijų arba visai neturi kalorijų, cukraus ir be riebalų. Tačiau juose taip pat nėra maistinių medžiagų.
Vienas didžiausių „Crystal Light“, dar žinomo kaip „Crystal Lite“, pardavimo taškų yra tai, kad yra kažkas beveik visiems. Galite pasirinkti kelis skonius, iš kurių kai kuriuose yra kofeino.
Galite gauti „Crystal Light“ miltelių pavidalu, kuris yra dviejų dydžių: „kelyje“ ir „ąsotis“, arba paruoštas vartoti skystas mišinys. Į pasirinktą vandenį galite tiesiog įpilti miltelių arba skysčio ir mėgautis.
Krištolo šviesos ir svorio netekimas
Už kiekvieną 8 uncijų stiklinę „Crystal Light“ gėrimo iš klasikinės linijos, pavyzdžiui, klasikinio apelsinų skonio, jūs gaunate apie 5 kalorijas. Dėl to „Crystal Light“ yra gera alternatyva sodams ir kitiems gėrimams, kuriuose yra kalorijų ir cukraus, nors paprasčiausias vanduo yra geriausias. Soodų, sulčių ir kitų kalorijų ir cukraus turinčių gėrimų pakeitimas „Crystal Light“ gali padėti numesti svorio.
„Crystal Light“ įpylimas į įprastą stiklinę vandens yra tas pats, kas gerti skonio vandenį, kuriame trūksta kalorijų. Tai neabejotinai daro vandens gėrimo procesą daug smagesnį daugeliui žmonių. Tai gali padėti žmonėms susitvarkyti su savo svoriu, nes troškulys dažnai neteisingai suprantamas kaip alkis. Ko gero, vienintelės problemos, dėl kurių šiuo atveju gali tekti jaudintis, yra padidėjęs šalutinis vandens suvartojimo poveikis.
Dėl tipiško „Crystal Light“ gėrimo mitybos profilio atrodo, kad jūs praktiškai nieko negeriate. Yra nedaug kalorijų (priklausomai nuo skonio), nėra riebalų, nėra cholesterolio, nėra angliavandenių, nėra natrio ir nėra baltymų, bet be vandenyje nėra ir maistinių medžiagų. Taigi, jūs galite padidinti savo dienos vandens suvartojimą skoniais iš „Crystal Light“ gėrimų.
Aspartamas ir dirbtinės spalvos
„Crystal Light“ yra dvi pagrindinės sudedamosios dalys, sukėlusios ginčus, viena už kitą daugiau: dirbtinės spalvos ir aspartamas. Nors Maisto ir vaistų administracija (FDA) paskelbė, kad jie abu yra saugūs, buvo atlikta nemažai tyrimų tiek dėl šių ingredientų, tiek dėl jų.
Jei norėtumėte išvengti abiejų priedų dėl ginčų, susijusių su šiais ingredientais, galite išbandyti „Crystal Light Pure“ - švaresnę „Crystal Light“ versiją, kurioje nėra nei dirbtinių saldiklių, nei skonių, nei konservantų. „Crystal Light Pure“ vietoje aspartamo naudojamas cukrus, džiovintas kukurūzų sirupas ir stevijos lapų ekstraktas, o dirbtinėms spalvoms pakeisti naudojamos natūralios spalvos, tokios kaip juodoji arbata.
Dirbtinės spalvos krištolo šviesoje
„Crystal Light“ savo gėrimų mišiniuose naudoja įvairias dirbtines spalvas, įskaitant geltoną 5 ir raudoną 40 savo skystų tropinių kokosų gėrimų mišinyje; raudonos spalvos 40, geltonos 5 ir mėlynos spalvos 1 jos citrinų ledinės arbatos gėrimų mišinyje, persikų ledinės arbatos mišinyje, skysto mango pasiflorų gėrimų mišinyje ir skystų citrinų ledinės arbatos gėrimų mišinyje; ir geltonas 5 jo limonadų gėrimų mišinyje.
FDA teigia, kad maiste naudojami spalvoti priedai yra visiškai saugūs, kai naudojami pagal jų nurodymus. Tačiau FDA pripažįsta, kad yra tam tikrų alerginio tipo reakcijų į spalvų priedus, tokius kaip geltonasis 5 (dar žinomas kaip tartrazinas), kurie gali sukelti niežėjimą ir dilgėlinę, nors tai yra reta.
2015 metais žurnale „ Alternative Therapies in Health and Medicine“ paskelbtame tyrime teigiama, kad dirbtiniai maisto dažai gali sukelti alergines reakcijas; vaikų elgesio problemos, įskaitant dėmesio stokos ir hiperaktyvumo dėmesio sutrikimus (ADHD); neuro-elgesio sutrikimai; ir autoimuniniai sutrikimai.
Anot „Harvard Health Publishing“, FDA ekspertų grupė padarė išvadą, kad nepakanka įrodymų, kad dirbtiniai maisto dažai sukelia ar padidina elgesio problemas, tokias kaip atitraukiamumas ir hiperaktyvumas, daugumai vaikų.
Vis dėlto komisija pažymėjo, kad kai kurie vaikai, sergantys ADHD, gali būti pažeidžiami maisto dažiklių ir kitų maisto priedų. Toliau komisija pabrėžė, kad priedai nėra toksiški nervų sistemai, tačiau kai kurie vaikai jų netoleruoja.
Reikia atlikti daugiau tyrimų ir tyrimų, kaip dirbtiniai maisto dažai veikia vartotojų sveikatą.
Kas yra aspartamas?
Retai girdėsite apie dirbtinį saldiklį aspartamą, parduodamą jo techniniu pavadinimu. Vietoj to, remiantis FDA, jis dažniau parduodamas prekės ženklais Equal, NutraSweet ir Sugar Twin. Aspartamas yra kelių „Crystal Light“ gėrimų ir gėrimų mišinių sudedamoji dalis, įskaitant „Crystal Light Citrinų ledinės arbatos mišinį“, „Crystal Light“ limonadų gėrimų mišinį ir „Crystal Light Peach Iced Tea Tea Mix“.
Aspartamas yra sudarytas iš dviejų komponentų: fenilalanino ir asparto rūgšties. Abi šios yra aminorūgštys, kurios natūraliai atsiranda gamtoje. Jūsų kūnas iš tikrųjų gamina asparto rūgštį savarankiškai, tuo tarpu fenilalaninas yra viena iš devynių aminorūgščių, kurių jūsų kūnas turi gauti iš savo dietos, kad ji tinkamai funkcionuotų.
Šalutinis aspartamo poveikis
Yra žinoma, kad aspartamas yra daug kartų saldesnis už cukrų: iš tikrųjų, pasak FDA, yra 200 kartų. Tai reiškia, kad jums nereikia daug jo naudoti saldinant maistą ar gėrimą.
Numatoma paros norma, remiantis FDA, yra apie 50 miligramų vienam kūno svorio kilogramui. Dietos soduose ir kituose produktuose nėra labai daug jo, todėl greičiausiai neviršysite rekomenduojamos paros normos.
Anot Mayo klinikos, fenilketonurija yra būklė, kurią sukelia per daug fenilalanino organizme. Fenilalaninas paprastai gaunamas iš tokių maisto produktų kaip žuvis, kiaušiniai, mėsa ir pieno produktai. Taip pat atsitinka, kad yra vienas iš aspartamo ingredientų. Kadangi fenilketonurija sergantys žmonės nesugeba tinkamai suvirškinti fenilalanino, aspartamas gali būti labai toksiškas jiems.
Mayo klinika rekomenduoja apriboti aspartamo (kuriame yra fenilalanino) vartojimą, jei sergate tardyvine diskinezija, nerimo sutrikimu; miego sutrikimas; ar kitų psichinės sveikatos sutrikimų, arba jei vartojate neuroleptikų, tai yra vaistų, kurių sudėtyje yra levodopos (Sinemet, Rytary) arba monoaminooksidazės inhibitorių.
