Kai kofeinas suvartoja perteklinį jo kiekį, jis gali sukelti raumenų trūkčiojimą ir mėšlungį. Kiti raumenų mėšlungį lemiantys veiksniai yra karštas oras, skysčių ar maistinių medžiagų praradimas kūne ir jūsų kūno būklė. Raumenų nuovargis gali atsirasti, jei nesate tinkamai kondicionuojami, o raumenys negali mankštinti ir efektyviau temptis. Jūsų raumenys gali išeikvoti deguonį ir sukelti spazmus. Jūsų stuburo smegenų refleksai yra pakitę ir toliau stimuliuoja raumenis, kad jie susitrauktų. Vartojamas kofeinas gali prisidėti prie mėšlungio, kurį sukelia šie veiksniai.
Savanoriškas sutarčių sudarymas
Neprivalomas raumenų susitraukimas, kai raumenys neatsipalaiduoja, sukelia raumenų mėšlungį. Mėšlungis gali apimti dalį raumenų, visą raumenį arba kelis raumenis vienoje srityje. Mėšlungis dažniausiai būna blauzdos arba blauzdos nugarinėje dalyje, šlaunies užpakalinėje dalyje nuo šlaunies ar šlaunies priekio. Mėšlungis taip pat pažeidžia rankas, rankas, kojas, pilvą ir šonkaulių narvą. Sportininkai patiria raumenų mėšlungį po intensyvių treniruočių. Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos duomenimis, vyresnio amžiaus žmonės yra jautrūs raumenų mėšlungiui dėl raumenų netekimo, kuris dažniausiai įvyksta 40-ojo dešimtmečio viduryje.
Nekontroliuojamas trūkčiojimas
Nacionalinės sveikatos instituto internetinės medicinos enciklopedijos „Medline Plus“ duomenimis, per didelis kofeino kiekis gali sukelti raumenų trūkčiojimą. Raumenų trūkčiojimas atsiranda dėl nedidelių raumenų susitraukimų ar nekontroliuojamo trūkčiojimo raumenų grupėse, kontroliuojamose motorinės nervinės skaidulos. Priežastys taip pat yra dietos trūkumas, šalutinis vaistų poveikis ar įtemptos mankštos. Raumenų trūkčiojimas gali įvykti dėl streso ar nerimo arba gali būti signalas apie pagrindinį nervų sistemos sutrikimą.
Šiluma ir dehidracija
Dėl kofeino gali atsirasti šlapinimosi perteklius, o tai gali paskatinti dehidrataciją. Kofeinas taip pat padidina kūno temperatūrą. Dehidratacija ir karštis vaidina pagrindinį vaidmenį sukeliant raumenų mėšlungį. Dirbant ar mankštinantis esant dideliam karščiui, gali atsirasti dehidracija ir druskos bei mineralų išeikvojimas, nes jūsų prakaitas išleidžia kūno skysčius. Anot žurnalo „Geležinis žmogus“, tyrimų duomenys apie kofeino poveikį buvo nevienodi. Dėl kofeino gali prarasti nestiprų vandens kiekį per keturias valandas, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad mankšta laiko metu gali užkirsti kelią vandens netekimui.
Per didelis kofeino vartojimas
Daugelyje sportinių ir energetinių gėrimų yra kofeino. Jo suteikta energija gali padėti mankštos metu. Kofeinas taip pat gali padidinti kalcio kiekį raumenyse dėl stiprių raumenų susitraukimų. Tačiau per didelis kofeino vartojimas gali sukelti raumenų drebulį, taip pat nervingumą, neramumą, dirglumą, greitą širdies plakimą ir nemigą, pabrėžia MayoClinic.com. Per didelis kofeino vartojimas yra lygus išgerti keturiems ar daugiau kavos puodeliams per dieną. Daugelyje gaiviųjų gėrimų, šokolado ir vaistų taip pat yra kofeino.
