Kai moterys numeta svorio, jos dažniausiai nori, kad susitrauktų klubai ir pilvas, o ne krūtys. Vis dėlto jūs negalite kontroliuoti, kur netenkate riebalinio audinio, kai numesite svorio. Jūsų krūtinės sumažinimas priklauso nuo jūsų genetikos ir numesto svorio. Nėra jokio papildymo ar specialios strategijos, kaip užkirsti kelią krūtų susitraukimui svorio metimo metu.
Krūtų audinių pagrindai
Krūtys sudarytos iš riebalų, taip pat iš elastingų ir gleivinių audinių, būtinų maitinant krūtimi. Didesnės krūtys paprastai būna didesnės dėl didesnio riebalinio audinio kiekio. Kai jūsų krūtys susitraukia, kai netenkate svorio, todėl, kad praradote dalį šio riebalinio audinio tūrio. Krūties audinio riebalai veikia kaip kiti kūno riebalai. Kai priaugate svorio, riebalų ląstelės sustingsta. Panašiai, kai mesti svorį, jie tuštinasi, o jūs lieknėjate.
Tikslinis riebalų nuostolis
Negalite nukreipti tam tikros kūno vietos dėl riebalų nuostolių ir negalite jos apsaugoti nuo jos. Kai sukuriate kalorijų deficitą, kad numestumėte svorio, jūsų kūnas mobilizuoja riebalų ląsteles iš viso kūno, kad jų kaupiami trigliceridai virstų gliceroliu ir riebiosiomis rūgštimis energijai sunaudoti. Negalite pasirinkti, kurios riebalų ląstelės metabolizuojamos; jūsų kūnas praranda svorį pagal jūsų genetikos nustatytą modelį.
Riebalų kiekis, kurį prarandate iš savo krūties, priklauso nuo jų sudėties. Jei jūsų krūtinės yra tankesnės - tai reiškia mažesnį riebalinio audinio kiekį, palyginti su ortakio ir žandikaulio audiniais, galite pastebėti mažesnį krūtų sumažėjimą, nes netenkate svorio. Medicininis vaizdavimas siūlo vienintelį būdą iš tikrųjų žinoti savo krūties sudėtį.
Puodelio dydžio pokyčiai, kai netenkama svorio
Pastebėjus, kad svorio metimo metu krūtinės šiek tiek susitraukia, vargu ar radikaliai pakeisite liemenėlės dydį, nebent prarasite nemažą svorio dalį. Norint numesti vieną puodelio dydį, reikia 20 procentų kūno svorio. Tai reiškia, kad 200 svarų moteris, norėdama pastebėti šį pokytį, turėtų numesti 40 svarų. Moterys, kurios praranda didžiulį svorio kiekį, pavyzdžiui, nuo 100 iki 200 svarų, tikriausiai pastebės sumažėjusį krūtų dydį.
Būkite atsargūs, ką praradę ir priaugę svorio „yo-yo“ modeliai gali padaryti jūsų krūtims. Oda gali ištempti, nes jos didėja ir mažėja, net jei šie pokyčiai yra lengvi. Kolagenas ir elastinas, užtikrinantys elastingumą ir elastingumą krūties odoje per anksti, susidėvi.
Mažėja iki naujo dydžio krūties
Deja, jūs negalite padaryti nieko, kad sustabdytumėte krūtų pastebimą susitraukimą numetus svorį, jei tai yra jūsų genetinis modelis. Vis dėlto praradimo svorio nauda sveikatai turėtų būti tvirtas estetinių pokyčių pasirinkimas. Jei numesite net 5–10 procentų savo kūno dydžio, jaučiate teigiamus sveikatos žymenų pokyčius, tokius kaip kraujo spaudimas ir cukraus kiekis kraujyje.
Pratimai, žadantys „padidinti“ jūsų krūtis, nėra veiksmingi. Kai darote krūtinės presus, skrajutes ir kitus krūtinę nukreipiančius judesius, jūs tiesiog treniruojate krūtinės raumenis, kurie guli po krūtimis. Šių raumenų treniruotės nepakeičia jūsų krūtų audinio dydžio. Šie pratimai yra svarbi jėgos lavinimo programos dalis, tačiau nesitikėkite, kad praradę svorį jie išlaikys krūties audinio dydį.
