Yra juokingas posakis apie vitaminus - kad jie tiesiog gamina brangų šlapimą. Ar vitaminų papildai yra tikrai verti jūsų pinigų, jie gali pakeisti jūsų šlapimo spalvą. Jei dubenyje matote oranžinį ar ryškiai geltoną šlapimą, nenustebkite - kai kurie vitaminų perteklius išsiskiria su šlapimu.
Patarimas
Kai kurie vitaminai gali pakeisti jūsų šlapimo spalvą, ir dėl to nėra ko jaudintis.
Ryškiai geltonas šlapimas
Maisto produktuose esantys vitaminai greičiausiai nepakeis jūsų šlapimo spalvos, nebent valgysite daug jų. Jūsų kūnas didžiąją dalį maistinių medžiagų gali naudoti maiste; Tai, ko jis negali naudoti, kaupiasi ar išsiskiria su šlapimu ir išmatomis - tačiau to nepakanka pastebimai pakeisti šlapimo spalvą. Kita vertus, maisto papilduose dažnai yra didelis kiekis vitaminų. Jūsų kūnas gali sunaudoti tik tiek daug šių maistinių medžiagų, o likusią dalį jis kaupia riebaluose arba atsikrato.
Ar jūsų kūnas kaupia vitaminus, ar jie juos išskiria, priklauso nuo to, kokie jie yra - tirpūs vandenyje ar riebaluose. Kaip rodo jų pavadinimas, vandenyje tirpūs vitaminai, įskaitant vitaminus C ir B, yra ištirpinami vandenyje; jie gabenami į kūno audinius, bet nėra saugomi. Organizmas atsikrato bet kokių vandenyje tirpių maistinių medžiagų, kurių negali iš karto sunaudoti, todėl šias maistines medžiagas reikia pakeisti kiekvieną dieną.
Riebaluose tirpius vitaminus - A, E, D ir K - galima laikyti. Prieš absorbuodami juos kraujyje, jie ištirpsta riebaluose. Tai, kas nereikalinga nedelsiant, kaupiama kūne kartu su riebalais būsimam poreikiui. Todėl, jei pradedate vartoti papildus, kai jūsų šlapimo spalva pasikeičia, vitaminai yra tirpūs vandenyje, o ne tie, kurie tirpsta riebaluose.
Kaip teigia Klivlando klinika, dažniausiai pasitaikantys kaltininkai yra riboflavinas arba vitaminas B2 ir vitaminas C. Neono žievelė yra tipiškas rezultatas, kai suvartojama per daug B2, o vitaminas C gali nuspalvinti šlapimą oranžine spalva.
Vitaminų pertekliaus problemos
Taigi jūsų šlapimas yra keistos spalvos, o jūs šiek tiek išbalęs. Paprastai tai nėra dėl ko jaudintis. Tačiau tai ženklas, kad vartojate per daug vitaminų, iš kurių keli gali pakenkti jūsų sveikatai.
Patarimas
Jei nesate tikri, ar vitaminai keičia šlapimo spalvas, ar priežastis yra kažkas kita, verta susitarti su gydytoju - ypač jei jaučiate kokių nors kitų nepaaiškinamų simptomų.
Vitaminas C nekelia didelio toksiškumo pavojaus, praneša Nacionaliniai sveikatos institutai. Dažniausiai pasitaikantys skundai dėl per didelio vitamino C šalutinio poveikio yra pykinimas, viduriavimas, pilvo spazmai ir kiti virškinimo sutrikimai.
Tačiau Nacionalinės medicinos akademijos Maisto ir mitybos taryba nustatė suaugusiesiems 2 000 miligramų per dieną leidžiamą viršutinę normos normą (UL), nes kyla susirūpinimas, kad didelis vitamino C vartojimas gali sukelti rimtesnį pavojų sveikatai.
Anot NIH, kai kurie tyrimai parodė, kad vitamino C perteklius gali padidinti mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką, prisidėti prie inkstų akmenų susidarymo ir padidinti oksidacinę žalą, kuri galėtų prisidėti prie vėžio vystymosi. Tačiau nė vienas iš šių padarinių nepasitvirtino.
Riboflavinas arba B2 yra daugiausia atsakingi už neoninį šlapimąsi, tačiau, pasak NIH, jis nėra pavojingas, kai jo vartojama dideliais kiekiais. Maisto ir mitybos taryba nenustatė UL, nes nėra įrodymų, kad per didelis kiekis galėtų sukelti toksiškumą ar kitokį neigiamą poveikį.
Tačiau tai netaikoma visiems B grupės vitaminams. Jei vartojate B komplekso papildą, ypač didelėmis dozėmis, kurio sudėtyje yra pantoteno rūgšties, niacino ar folio rūgšties, kyla rizika.
Anot NIH, perteklinė pantoteno rūgštis kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo sutrikimus. Perteklinis niacino kiekis gali sukelti rimtesnį poveikį. NIH praneša, kad didesnės nei 1 000 miligramų niacino dienos dozės gali sukelti žemą kraujospūdį, nuovargį, pablogėjusį gliukozės toleranciją ir atsparumą insulinui, pykinimą, rėmuo ir skrandžio skausmą bei akių problemas, įskaitant geltonosios dėmės edemą, skysčių kaupimąsi tinklainėje. Didelės dozės, vartojamos per daugelį metų, gali būti toksiškos kepenims.
Galiausiai didelės folio dozės, nors ir nėra tiesiogiai pavojingos, gali padengti B12 trūkumą ir pabloginti B12 sukeltos anemijos simptomus. Neįprasta, kad žmonės, bandantys ištaisyti vitamino B12 trūkumą, taip pat gali netyčia išgerti per didelį folio kiekį, o tai gali pabloginti anemijos simptomus. Šie simptomai yra nuovargis, tirpimas ar dilgčiojimas rankose ir kojose, sumažėjęs apetitas, dusulys, pykinimas, viduriavimas ir gerklės skausmas, raudonas liežuvis.
Kitos spalvos pasikeitimo priežastys
Ar šlapimas yra raudonas, mėlynas, žalias ar rudas? Greičiausiai tai nėra dėl vitaminų. Šlapimo spalvą gali paveikti daugybė kitų dalykų - nuo maisto, kurį valgote, iki vaistų, kuriuos vartojate. „Harvard Health Publishing“ pateikia keletą paaiškinimų apie daugybę galimų spalvų, kurias galite pamatyti dubenyje:
Tamsiai geltona: Jei esate dehidratuotas, šlapimas tampa labiau koncentruotas, o tai gali pagilinti įprastą šviesiai geltoną spalvą iki gilesnio atspalvio.
Raudona: nuo šviesiai rausvos iki tamsiai raudonos spalvos gali reikšti, kad šlapime yra kraujo, kurį gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant šlapinimosi problemas, inkstų akmenis, šlapimo pūslės infekcijas, šlapimo pūslės vėžį, prostatos liaukos padidėjimą, sunkų krūvį ar mankštą. paveldima liga. Tačiau jūs galite būti dalis 10–14 procentų gyventojų, patiriančių „beeturiją“ ar rožinės spalvos šlapimą valgant burokėlius. Panašų poveikį gali turėti ir šermukšniai bei gervuogės.
Ruda: šermukšniai, runkeliai, fava pupelės ir gervuogės taip pat gali pasidaryti rudos spalvos šlapime. Tai taip pat gali būti bilirubino perteklius - hemoglobino skilimo produktas, patenkantis į šlapimą. Retai dėl tam tikro tipo odos vėžio, vadinamo melanoma, šlapime gali atsirasti melanino - pigmento, kuris tamsina odą, perteklius.
Oranžinė: Geriant daug morkų sulčių, šlapimas gali tapti oranžinis, taip pat kai kurie vaistai, įskaitant fenazopiridiną, rifampiną ir izoniazidą.
Mėlyna: kaltininkas gali būti dažiklis, naudojamas atliekant diagnostinius tyrimus, vaistus ir namų gynimo priemones, vadinamas metileno mėlyna, kaip ir kai kurios retos paveldimos ligos.
Žalia: mėlynas pigmentas šlapime gali tapti žalias, kai jis susimaišo su natūralia geltona spalva. Kai kurie vaistai gali paversti žalią šlapimą, įskaitant propofolį, cimetidiną ir amitriptiliną.
Violetinė: Šis šlapimo atspalvis atsiranda, kai yra kateteris. Kateteryje ar surinkimo krepšyje esančios bakterijos išskiria medžiagą, vadinamą indirubinu, kuri gali paversti šlapimą purpuriniu.
