Mesti svorį yra sunku, ir verta apsvarstyti viską, kas gali suteikti pranašumo. Papildai vilioja, nes juos lengva imti ir jie žada dideles išmokas. Konjuguota linolo rūgštis, arba CLA, žada padėti sudeginti riebalus. Vis dėlto tyrėjams nepavyko įrodyti, kad jis veikia. Kol jie to nepadarys, geriau išleisti savo dolerius kažkam.
Konjuguota linolo rūgštis
„Science Direct“ straipsnyje teigiama, kad konjuguota linolo rūgštis yra konjuguota riebalų rūgštis, paprastai gaunama iš jautienos, ėriuko ar pieno. Riebalų rūgštys yra suvirškintų riebalų produktas. Viena efektyviausių konjuguotos linolo rūgšties formų yra prekės ženklas, vadinamas Tonalin. Jam naudojamas CLA iš dygminų aliejaus, kuris išgaunamas iš dygminų augalo.
CLA Privalumai gyvūnams
Konjuguotos linolo rūgšties nauda sveikatai yra gerai aprašyta gyvūnams. Pelėms CLA sugebėjo sulėtinti vėžio ląstelių augimą, teigiama „Beef Research“ straipsnyje. CLA taip pat gali sumažinti vėžio, dar vadinamo metastazėmis, plitimą.
Tarsi to nepakaktų, tame pačiame straipsnyje pateikiami įrodymai, kad CLA gali sumažinti triušių, pelių ir žiurkėnų širdies ligų riziką. CLA vartojimas sumažina cholesterolio ir lipidų kiekį kraujyje, taip sumažindamas širdies priepuolio ar insulto riziką.
Privalumas, kurį dauguma žmonių gauna po CLA vartojimo, yra svorio metimas. Konkrečiau, jie nori riebalų deginimo padidinimo, kurį teigia CLA. Pelėms tai ypač efektyvu. CLA gali sumažinti kūno riebalus ir netgi padidinti pelių raumenų masę - to siekia daugelis žmonių.
CLA papildas žmonėms
Deja, su žmonėmis atlikti tyrimai neparodo tokių pačių stebuklingų rezultatų kaip ir su gyvūnais. Yra keletas įrodymų, kad CLA gali padėti jums sudeginti riebalus, tačiau yra pakankamai įrodymų priešingai, kad jis atrodytų neveiksmingas. Papildomų tyrimų apžvalgos svetainė „Examine.com“ teigia, kad kol kas rezultatai žmonėms yra menki.
Trūksta naudos sveikatai
2015 m. Tyrimų apžvalga, paskelbta Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnale, padarė išvadą, kad CLA papildas neparodo jokios naudos sveikatai. Peržiūrėję keliasdešimt papildo tyrimų, mokslininkai padarė išvadą, kad geriau valgyti CLA turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, pieninius, jei norite pasinaudoti svorio metimo nauda.
Tyrėjai taip pat parodė, kad CLA papildai gali turėti neigiamą poveikį. Jie pažymėjo, kad tai gali padidinti MTL blogojo cholesterolio kiekį ir sumažinti DTL cholesterolio kiekį, o tai yra gera rūšis.
CLA ir kūno sudėjimas
Remiantis „Science Direct“ straipsniu, CLA vartojant estetiniais tikslais yra nedaug įrodymų, kad tai gali padėti sumažinti kūno riebalus ir suburti raumenis. Tačiau papildoma tyrimų apžvalga, paskelbta Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnale, rodo, kad net tyrimai, kurie parodė tam tikrą riebalų nuostolį ir raumenų padidėjimą, buvo įtikinami.
Papildymas CLA
Tiesiog nėra pakankamai įrodymų, kad tokio CLA priedo vartojimas kaip Tonalinas bus naudingas jūsų sveikatai ar jūsų kūnui. Vis dėlto gali būti, kad tyrinėtojams kažko trūksta. Jei jus domina tai išbandyti patys, galite drąsiai pasiimti CLA.
Tonalino CLA naudojimas
Remiantis Examine.com, paprastai rekomenduojama išgerti nuo 3200 iki 6400 miligramų per parą. Tai turėtų būti geriama su maistu. Tonalino CLA yra viena populiariausių formų, nes riebalų rūgštį pigiau išgauti iš dygminų, nei iš jautienos ar pieno.
