Kai sergate bronchitu, kyla pagunda per daug vartoti riebaus, sūraus ar saldaus komforto maisto, kuris padėtų sušvelninti kosulį, švokštimą ir gerklės užgulimą, kurie lydi šią ligą. Arba jūs galite nenorėti nieko valgyti.
Būkite atsargūs: tiek maistinių medžiagų perteklius, ypač rafinuotų angliavandenių, tiek sočiųjų riebalų, tiek maistinių medžiagų trūkumas padidina kūno uždegimą ir gali sulėtinti jūsų atsigavimą. Atsižvelgdami į maisto produktus, kurių turėtumėte vengti, ir tuos, kuriuos turėtumėte valgyti sirgdami bronchitu, gali būti nustatyta, kiek ilgai trunka jūsų liga.
Dieta ir bronchitas
Bronchitas yra vamzdelių, pernešančių orą į plaučius ir iš jų, uždegimas. Paprastai jis išsivysto po šalčio krūtinėje ir būna dviejų formų: ūmus ar trumpalaikis ir lėtinis, galintis tęstis metų metus. Kadangi bronchitas yra uždegiminė liga, sergant šia liga rekomenduojama valgyti su uždegimu kovojančią maistą ir vengti valgyti uždegiminių produktų, pavyzdžiui, raudonos mėsos.
Be to, 2015 m. Kovo mėn. Apžvalgoje, paskelbtoje žurnale „ Nutrients“, padaryta išvada, kad Viduržemio jūros regiono dieta yra susijusi su apsauginiu poveikiu nuo kvėpavimo takų ligų, o vakarietiška dieta yra susijusi su kvėpavimo takų ligos simptomų paūmėjimu.
Kaip pabrėžia tyrimo autoriai, maistas, kurį reikia valgyti kovojant su bronchitu, yra Viduržemio jūros regiono dietos. Šis mitybos racionas apima daugybę neperdirbtų augalų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, grūdai, riešutai, sėklos ir pupelės; mažas ar vidutinis pieno, paukštienos ir žuvies kiekis; mažai raudonos mėsos.
Tačiau maisto produktai, kurių reikia vengti sergant bronchitu, yra vakarietiškos dietos dalis. Plačiai paplitusi daugelyje išsivysčiusių šalių, pavyzdžiui, JAV, ši dieta pasižymi dideliu desertų ir saldainių, perdirbtos ir raudonos mėsos, prancūziškų bulvyčių ir kitų keptų maisto produktų bei riebių pieno produktų, tokių kaip sūris ir pienas, vartojimu.
Riboti desertai ir saldūs gėrimai
2015 m. Spalio mėn. „ Mitybos žurnale“ paskelbtame tyrime nustatyta koreliacija tarp gaiviųjų gėrimų, pasaldintų dideliu fruktozės kiekiu kukurūzų sirupu (HFCS) (pvz., Kolos), ir lėtinio bronchito atvejų JAV suaugusiesiems. Apskritai, ne tik kai sergate bronchitu, perskaitykite mitybines etiketes, nurodykite šį ingredientą ir stenkitės vengti HFCS saldintų maisto produktų, įskaitant duonos, pyrago gaminius, riešutų sviestą ir gėrimus.
Daugelyje desertų yra ne tik HFCS, bet jie taip pat turi daug perdirbtų ir rafinuotų angliavandenių, kuriuose yra mažai sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Jei ieškote saldaus komforto maisto bronchitui, geriausia, kad vaisius bus. Vaisiai nuo bronchito such, pavyzdžiui, uogos, citrusiniai vaisiai ir obuoliai, yra geras pasirinkimas, nes juose yra skaidulų, kad sulėtėtų jūsų organizmo įsisavinimas cukraus, tačiau jie vis dar turi daug maisto medžiagų, kovojančių su uždegimu.
Sumažinkite tam tikros mėsos vartojimą
Perdirbta ir raudona mėsa nėra maistas, kurį reikia valgyti sergant bronchitu. 2017 m. Birželio mėn. Daugiatautės grupės tyrime, paskelbtame „American College of Nutrition “ žurnale , tyrėjai nustatė, kad perdirbtos ir raudonos mėsos valgymas teigiamai koreliuoja su vyrų ir moterų uždegimo žymenimis.
Priešuždegiminius baltymų šaltinius geriausia ieškoti sergant bronchitu. Užuot valgydavę perdirbtą ar raudoną mėsą, išbandykite riebias žuvis, pavyzdžiui, lašišą, sardines, skumbrę ir tuną. 2015 m. Vasario mėn. „ American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad padidėjęs žuvų suvartojimas yra atvirkščiai susijęs su lėtinės obstrukcinės plaučių ligos, įskaitant lėtinį bronchitą, rizika.
