Jei bėgimas per lietų buvo vienintelis ligos receptas, tai daugiamečius metus drėgno Ramiojo vandenyno šiaurės vakarų žmonės didžiąją metų dalį įstrigtų treniruotėse ant pakrančių.
Laimei, taip nėra ir bėgimas per lietų nebūtinai privers jus susirgti. Yra pavojus bėgioti lietuje, tačiau, laikydamiesi tinkamų atsargumo priemonių, jums nereikės atsisakyti begalinių valandų bėgant kaip žiurkėms narve.
Patarimas
Pats bėgimas po lietaus negali jus pykinti. Kūno temperatūros sumažinimas bėgant šaltam lietui gali priversti jus plėsti virusą.
Kaip tu susirgai
Kalbant apie virusus, pavyzdžiui, peršalimą, jūs užsikrėsite, kai paliesite ką nors, kuriame yra virusas, tada paliesite nosį, burną ar akis. Taip pat užsikrėsite virusu įkvėpdami jį per orą, sako Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Lietingais metų mėnesiais labiau praleisite laiką viduje, o tai padidins jūsų galimybę susisiekti su virusais.
Ar yra rizika?
Nors nėra įtikinamų įrodymų, kad bėgimas lietaus metu jus nudžiugins, vis tiek kyla pavojus, kad bėgate per lietų. Tyrimai parodė, kad sumažėjus žmogaus kūno temperatūrai, pirmiau nurodytais perdavimo būdais jis gali būti labiau linkęs užsikrėsti virusais. Kitaip tariant, šaltumas, o ne šlapinimasis gali padaryti jus labiau linkusius pasiduoti virusui arba, dar blogiau, hipotermiją, sako Viskonsino universitetas.
Kai kuriose vietose lietų gali sukelti per didelis oro užterštumas - tai gali sukelti viršutinių kvėpavimo takų distreso ar astmos priepuolio riziką. Lietus taip pat reiškia šlapias sąlygas, todėl padidėja slidumo ir kritimo rizika. Vairuotojai taip pat rečiau matys jus lietaus audroje, todėl padidėja ir rizika susižeisti nuo automobilio. Nors tai nepadarys jūsų ligos, trauma gali atstoti nuo bėgimo.
Būkite saugūs lauke
Kai žema temperatūra, sluoksniai yra pagrindiniai, rašoma „RunVan.org“. Šalia jūsų odos nešiokite iš vilnos arba polipropileno pagamintą sluoksnį, kuris pašalins drėgmę nuo kūno, o viršutinį sluoksnį dėkite izoliaciniu sluoksniu. Pats jūsų viršutinis sluoksnis turėtų būti pagamintas iš vandeniui atsparios, tačiau kvėpuojančios medžiagos. Visiškai nepralaidūs lietaus pjaustytuvai, tokie, kokius žvejai dėvi, nėra idealūs, nes jie nekvėpuoja.
Dėvėkite skrybėlę ir vandeniui atsparias pirštines ir apsvarstykite galimybę dėvėti kuprinę, į kurią galite įklijuoti savo izoliacinius sluoksnius, jei pradėsite per daug šilti. Bėgimo bateliai dažnai gaminami su skyriais, kurie leidžia daug oro pratekėti, tačiau jie nėra idealūs slidumui per pudrą.
Apsvarstykite porą bėgimo bėgimo takelių, kurie paprastai gaminami su vandeniui atsparia viršutine dalimi. Jei jus kamuoja astma, pasidomėkite vietine oro tarnyba, kurioje yra informacijos apie kietųjų dalelių kiekį, ir nesportuokite lauke, kai jų lygis yra didesnis nei jūsų gydytojas rekomenduoja.
Nepraleiskite apšilimo, kuris padės jūsų kūnui įveikti kliūtis, pudras ir netikėtumus, susijusius su bėgimu šlapiu oru. Kad sumažintumėte ligos ar sužeidimo galimybę, nepamirškite stebėti vietinio radaro ir pabandykite bėgti, kai lietaus bus kuo mažiau.
Kai tu negali to išvengti
Jei bėgate bėgimą ar turite bėgti nuo lietaus dėl kitos priežasties, pasirūpinkite, kad kuo greičiau nusivilktumėte nuo šlapių, šaltų drabužių. Įmeskite sausus drabužius į plastikinį maišelį ir padėkite juos į savo bėgimo kuprinę ar automobilį, kur jie bus paruošti jums iškart po varžybų.
Čia svarbiausia jūsų geriausias sprendimas; Jei lietus yra toks stiprus, kad jūs permirkote per kelias minutes, greičiausiai jūsų kūno temperatūra nukris per mažai, kad bėgimas lauke būtų vertas pastangų.
