Išminties dantys atsiranda nuo 16 iki 20 metų ir yra ištraukiami, jei jie yra kreivi arba ne visiškai išdygsta. Dažnai išmintingi dantys bus tiesūs, o jūsų odontologas rekomenduos juos išleisti bet kuriuo metu, kad senstant liktų vietos likusiems dantims. Treniruotės ir bėgimas po išminties danties pašalinimo turėtų būti atliekami atsižvelgiant į tai, kokia procedūra sudėtinga; kai kurie pacientai gali labai greitai atnaujinti mankštą.
Nedaromas
Neapsaugotus išminties dantis lengviau išgauti; dažnai pacientui taikoma tik vietinė anestezija. Jūs galite patirti nemažą kraujavimą arba turėti siūlių ar įpakavimų ten, kur buvo pašalintas dantis ar dantys. Kadangi gali būti išgaunamas nuo vieno iki keturių išminties dantų, laikykitės savo odontologo nurodymų, kada grįšite į mankštą, paprastai tada, kai kraujavimas nutrūko po vienos ar dviejų dienų.
Poveikis
Paveiktiems ar iš dalies išdžiūvusiems išminties dantims gali prireikti burnos operacijų, atliekant bendrąją ar prieblandos anesteziją. Kadangi anestezija gali tęstis jūsų kūne ilgiau nei 48 valandas po operacijos, per dieną ar dvi po ekstrahavimo gali būti dar didesnis patinimas. Jei vartojate vaistus nuo skausmo ir priešuždegiminius vaistus, turite ilsėtis namuose, kol skausmas ir uždegimas išnyks. Negalima mankštintis tol, kol burnos chirurgas tavęs neišvalys.
Palaipsnis grįžimas į mankštą
Svarbiausias bėgimo po išminties danties pašalinimo veiksnys yra laipsniškas grįžimas į pratimus. Kadangi procedūra suplanuota iš anksto, turėsite laiko suplanuoti lengvą bėgimo savaitę, kai išsivalysite dantis. Pradėkite treniruotę su apšilimo faze - pavyzdžiui, bėgiokite 1/4 mylios aplink trasą. Įsitikinkite, kad jūsų bėgimo poza yra tiesi, ir neužveržkite žandikaulio. Tada pakelk savo tempą ir nubėgai mylią ar dvi myles, atsižvelgiant į tavo būklę. Atvėsinkite bėgiodami lėtai ar eidami.
Visas tvarkaraštis
Po savaitės ar dviejų turėtumėte atnaujinti įprastas bėgimo treniruotes. Visada atsižvelkite į gerus įpročius, tokius kaip apšilimas, gerkite daug vandens ir sportinių gėrimų, jei jie karšti, atvėsinkite ir ištempkite 5–10 minučių po jūsų bėgimo. Laikykite savo abs ir nugarą tvirtą dirbdami šerdį, nes tai sumažins jūsų apatinės nugaros, kaklo ir žandikaulio apkrovas.
