Remiantis „Riley vaikų sveikata“, jūsų vaiko nagai gali daug pasakyti apie jų sveikatą. Nagų lupimasis gali būti prastos sveikatos požymis ir gilesnių problemų simptomas.
Pavyzdžiui, įdubimas gali būti psoriazės požymis, tuo tarpu paprastas nagų spalvos ar formos pakeitimas gali suteikti gyvybiškai svarbių užuominų apie mieles ir kitas grybelines infekcijas.
Nagų lupimasis vaikams
Labai svarbu laikytis subalansuotos dietos, kad būtų išvengta nagų problemų. Nesvarbu, ar jūs susiduriate su nagų lupimu, ar bet kokia kita nagų problema, turite keletą dalykų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo vaiko racioną, kad būtų skatinami sveiki nagai.
Baltymai yra gyvybiškai svarbūs ne tik raumenims, bet ir nagams. Kaip rašo KidsHealth.org, nagai gaminami iš medžiagos, vadinamos keratinu, kuri yra tam tikros rūšies baltymai. Vaikai, kurių mityboje nepakanka baltymų, gali ne tiek dažnai papildyti savo keratinu.
Dėl keratino trūkumo vaikai gali įtrūkti ir nulupti nagus. Cleveland klinikos duomenimis, vidutiniam vaikui reikia mažiausiai 19 gramų baltymų per dieną ir ne daugiau kaip 34 gramai. Vaikams keratinas turi būti gaunamas iš maisto šaltinių, o ne maisto papildų, nes nerekomenduojama vaikams duoti keratino papildų. Vaikams kasdien reikia baltymų:
- Vaikams nuo 4 iki 9 metų reikia 19 gramų.
- 9–13 metų vaikams reikia 34 gramų.
- Vaikams nuo 14 iki 18 metų reikia 52 gramų berniukų ir 46 gramų mergaičių.
Geri baltymų, reikalingų vaikams, šaltiniai yra jautienos, žuvies, paukštienos ir kiaulienos gabalėliai. Kiti baltymų šaltiniai yra kiaušiniai, riešutų sviestas, avinžirniai ir chinoa. Sveika mityba, apimanti įvairius augalinius ir gyvūninius baltymus, turėtų palikti jūsų vaiko nagus formos.
Biotinas nagų lupimui
Pasak Nacionalinio sveikatos instituto, biotinas yra B grupės vitaminas ir yra naudingas metabolizmo procese. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas gauna 10–30 mikrogramų biotino per dieną, atsižvelgiant į jų amžių, kaip rekomenduoja „Mayo“ klinika.
Skatinkite juos valgyti tokius produktus kaip jautienos kepenys, lašiša, žiediniai kopūstai, avokadai ir kiaušiniai, kuriuose gausu biotino. Tai yra vienas iš būdų, padedančių išvengti vaiko nagų lupimo. Biotino kiekis, kurio vaikams reikia kasdien, pagal amžių:
- Vaikams, gimusiems iki 3 metų, reikia nuo 10 iki 20 mikrogramų.
- 4–6 metų vaikams reikia 25 mikrogramų.
- Vaikams nuo 7 iki 10 metų reikia 30 mikrogramų.
Kiti geri biotino šaltiniai yra kiaulienos kotletai, mėsainis, saulėgrąžų sėklos, saldžiosios bulvės, migdolai, tuno žuvis, špinatai, brokoliai, švelnus čederio sūris, pienas, paprastas jogurtas, avižiniai dribsniai, bananai, viso grūdo duona ir obuoliai, teigia Nacionaliniai institutai. sveikatos.
Vitaminas C ir geležis
Biotinas nėra vienintelė maistinė medžiaga, kuri gali padėti sustabdyti nagų lupimąsi. Yra ir kitų maistinių medžiagų, kurios yra tokios pat svarbios jūsų vaiko nagų sveikatai. Kaip teigia Nacionaliniai sveikatos institutai, varpinėse paprikose ir pomidoruose gausu vitamino C, kuris padidina kolageno kiekį organizme. Vienas mažas pomidoras turi 12, 5 miligramų vitamino C, pažymi USDA, tuo tarpu 3 uncijų porcijoje paprikų yra 66 miligramai.
Geležis yra vienas iš tų mineralų, kurių jūsų vaiko racione gali būti nepakankamai. Pasak Mayo klinikos, geležies trūkumas gali sukelti anemiją, kuri gali pakenkti nagų sveikatai ir sukelti būklę, vadinamą koilonychia, dar vadinamą šaukštu nagams. Vaikai, sergantys koilonychija, turi plonus nagus, kurie, atrodo, yra nuskaityti. Geležies trūkumas maiste taip pat gali sukelti nagų lupimąsi.
„Mayo“ klinikos duomenimis, geriausias geležies maistas yra vištiena, pupelės, žirniai ir spirituoti viso grūdo pusryčių grūdai. Štai, kiek geležies vaikams reikia kasdien:
- 7–12 mėnesių kūdikiams reikia 11 miligramų.
- 1–3 metų vaikams reikia 7 miligramų.
- Vaikams nuo 4 iki 8 metų reikia 10 miligramų.
- 9–13 metų vaikams reikia 8 miligramų.
- 14-18 metų mergaitėms reikia 15 miligramų.
- Berniukams nuo 14 iki 18 metų reikia 11 miligramų.
