Peroneus longus yra raumenys, einantys išilgai apatinės blauzdos pusės. Raumenys didžiąja dalimi yra atraminis raumuo, tačiau jėgos ir tam tikros veiklos stoka gali sukelti stiprų skausmą vaikštant.
Apie Peroneus Longus
Sporto traumų klinikos duomenimis, peroneus longus yra atsakingas už pėdos išnirimą ir plantacinį lenkimą. Tai reiškia, kad raumuo padeda pasukti pėdą į išorę ir padeda sulenkti pėdos kaulus. Sporto traumų klinika pažymi, kad raumuo kasdien naudojamas bet kokiam vaikščiojimui, kurį darote nelygiais paviršiais. Be to, dauguma sportininkų plačiai naudoja raumenis, ypač tie, kurie dalyvauja šokinėjant tokias sporto šakas kaip krepšinis, trasa ir gimnastika, kurioms reikia kojų lenkimo.
Peronealinio tendinito simptomai
Skausmas peroneus longus dažnai būna peroneal tendonito rezultatas. Sporto traumų klinikos duomenimis, šis tendonitas gali pasireikšti kaip peroneus longus skausmas, pėdos ir kulkšnies išorinis skausmas ir patinimas, taip pat skausmas, kai peroneus longus raumenys yra ištempti ar aktyvūs.
Priežastys
Sporto traumų klinikos duomenimis, peroneus longus skausmas dažniausiai atsiranda dėl per didelio vartojimo, kuris sukelia uždegimą. SIC pažymi, kad kitos priežastys gali būti įtempti blauzdos raumenys, bėgimas sunkiais šlaitais, dėl kurių pėda išlenda, ir per didelis ištvermingumas arba nusileidimas, kai kojos nukreiptos dažnai į išorę. Pradėjus vartoti naujas sporto šakas ar užsiėmimus, prie kurių nesate įpratęs, gali atsirasti peroneus ilgalaikis skausmas, ypač jei užsiėmimas reikalauja sunkaus bėgimo ar pėdų lenkimo.
Gydymas
Sporto traumų klinika rekomenduoja pradėti pailsėti, skirti priešuždegiminius vaistus ir masažuoti, kad būtų galima pradėti skaudėti ilgosios žarnos skausmus. Tempimo ir stiprinimo programa taip pat gali padėti atkurti judesių diapazoną ir išvengti traumų problemų ateityje. Sporto sužalojimų klinika siūlo stiprinti peroneus longus su sėdinčiais blauzdų pakėlimais ir sulenktomis kelio tradicinės stovinčios blauzdos versijomis. Veršelių ištempimas taip pat yra naudingas, o SIC rekomenduoja atlikti ir peronalinį tempimą. Tai atliekama sėdint kėdėje, kai viena koja yra ant grindų, o jūsų kelys sulenktas 90 laipsnių kampu. Kryžiuokite kitą koją per sulenktą kelį ir uždėkite kulkšnį ant kelio. Nukreipkite kojų pirštus kiek įmanoma žemyn, tada suimkite koją ir kiek įmanoma pasukite pėdos dugną link lubų.
