Legenda
1 žingsnis
Kai pasaka įvyko, apie 480 m. Pr. Kr., Senovės Graikija buvo padalinta į valstybes ir rases, tokias kaip spartiečiai, atėniečiai ir testeriai. Spartiečiai buvo gerbiami už savo kovingą sugebėjimą. Persijos karalius Kserksas buvo pasiryžęs užkariauti Graikiją ir jis nusprendė įsiveržti į Spartą. Kadangi Spartos vadovas karalius Leonidas negalėjo atsitraukti nuo lenktynių vyresniųjų dėl visuotinio karo su persais, jis 300 geriausių savo kareivių nuvežė į kalnų perėją Termopilaje. Siauras pravažiavimas veikė kaip kliūtis, taigi, nors 3 milijonai persų atėjo kovoti, tik keli šimtai galėjo kovoti vienu metu. 300 spartiečių kovėsi dienas, žudydami milijonus, ir pralaimėjo tik tada, kai vietos valstietis juos išdavė parodydamas persams nuorodą.
Adaptacija
1 žingsnis
Legenda buvo paversta Franko Millero grafiniu romanu, kuris savo ruožtu buvo pritaikytas „Warner Brothers“ filmui, kurį režisavo Zackas Snyderis. Prodiuseriai, norėdami priversti savo aktorius atrodyti kaip dalis, susidūrė su nelengva užduotimi, todėl jie išsiuntė juos į „Gym Jones“ - Solt Leik Sičio sporto salę, priklausančią kalnų alpinistui Markui Twightui. Jis vedė juos per kovos choreografiją, ekstremalias treniruotes ir griežtą bei ploną dietą. Kaip rašo „MuscleFitnessBlog.com“, „Twight“ teigė: „Mes pasirinkome priešingą kalorijų ribojimo kelią, kad jie atrodytų taip, tarsi jie gyventų sausumoje, gamtoje, visi sinusiniai ir suplyšę. Dietos pakako pastangoms ir pasigaminimui."
Maistas
1 žingsnis
„Spartan“ dieta orientuota į sveiką, ekologišką maistą. Dietą sudaro Graikijos ir Viduržemio jūros regiono maistas, pavyzdžiui, alyvuogės, alyvuogių aliejus, figos, vynuogės, obuoliai, avokadas, žalios daržovės, kiaušiniai, kalakutiena, vištienos žuvis, viso grūdo duona ir laukiniai ryžiai. Laikydamiesi šios dietos, niekada neturėtumėte valgyti, kol esate sotūs, ir turėtumėte būti alkani tarp kiekvieno valgymo. Vis dėlto dietos metu turėtų būti daug baltymų, todėl valgykite 1, 2 g baltymų už kiekvieną savo kūno svorį, o baltymus - kas tris valandas. Ryte valgykite angliavandenius, kad suteiktumėte energijos sunkiai treniruotis. Nerekomenduojama vartoti konkrečių kalorijų; turėtumėte tiesiog valgyti kuo mažiau, kad suteiktumėte energijos sportuoti, ir įsitikinkite, kad kalorijos gaunamos iš maistingo maisto.
Sportuoti
1 žingsnis
Dieta neveiks, jei jos nesuderinsite su griežta mankštos programa. Anot „GymJones.com“, kasdienę treniruotę turėtų atlikti 25 vilkimo, 50 stumimo ir 50 mirusių liftų, kurių svoris yra 135 svarai. štanga, 50 pakartojimų 24 colių dėžutės šuoliuose, 50 vienos rankos valymo ir paspaudimo pakartojimų su 36 svarų virduliu ir 50 grindų valytuvų abs pratimų. Jei negalite to valdyti, atlikite mažiau pakartojimų ir sukurkite.
