Skydliaukė yra maža liauka, esanti tiesiai po jūsų Adomo obuoliu. Liaukos yra galingas organas, reguliuojantis hormonų, kontroliuojančių medžiagų apykaitą, gamybą. Daugelis žmonių skydliaukės veiklą sieja su svorio metimu ir priaugimu. Tiesa ta, kad skydliaukė gali paveikti jūsų sveikatą ir kūno rengybos lygį. Tačiau Mayo klinikos duomenimis, nutukimas, pagrįstas vien tik neveiksminga skydliaukės veikla, yra retas atvejis. Svorio padidėjimas paprastai atsiranda dėl netinkamos dietos ir neveiklumo. Savo svorio problemų priežasties nustatymas padės jums išmokti kontroliuoti savo situaciją ir tiksliai nustatyti galimas skydliaukės problemas.
1 žingsnis
Išbandykite skydliaukės hormonų lygį. Gydytojas gali užsisakyti kraujo tyrimą, kuris nustatys, ar skydliaukę reikia pagreitinti. Dėl lėto skydliaukės gali prireikti vaistų, kad jį stimuliuotų. Gydytojas taip pat gali skirti būtinų hormonų sintetinę formą, kuri padėtų valdyti jūsų medžiagų apykaitą. Pirmasis žingsnis yra rasti įrodymų, kad jūsų skydliaukė yra problemos dalis.
2 žingsnis
Padidinkite augalinių baltymų kiekį savo racione. Dr Thwardas Baumanas straipsnyje „Thyroid-Info“ rekomenduoja dietą, kurioje gausu sėklų ir jūros gėrybių, kad būtų lengviau normalizuoti ir sureguliuoti skydliaukę. Įtraukite jūros gėrybes į bent vieną patiekalą per dieną. Pridėti užkandžių, kuriuose yra moliūgo ir linų sėmenų.
3 žingsnis
Valgymo plane venkite perdirbtų maisto produktų ir konservantų. Baumanas nurodo cukraus pakaitalą aspartamą arba „NutraSweet“ ir joduotą druską kaip dvi sudedamąsias dalis, kurių reikia vengti. Joduotą druską pakeiskite jūros druska ir saugokite nuo aspartamo produktų.
4 žingsnis
Visų gyvūninių baltymų mėsai naudokite hormonų pašarą. Jūsų kūnas gali pasisavinti kai kuriuos hormonus iš jūsų valgytos mėsos. Pasiteiraukite parduotuvėje ar mėsinėje apie hormonų turinčių gyvulių mėsą.
5 žingsnis
Pradėkite reguliariai sportuoti. Treniruotes turėtų sudaryti širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta bei jėgos treniruotės. Raumenų masės stiprinimas yra geriausias būdas padidinti savo medžiagų apykaitą ir numesti svorio. Pasitarkite su asmeniniu treneriu, kad sudarytumėte pratimų tvarkaraštį, kuris padės pagerinti jūsų raumenis ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Patarimas
Jei diagnozuotas hipotiroidizmas, vykdykite gydytojo patarimus. Gydytojas nurodys tinkamai laikytis dietos, mankštos ir vaistų. Kai kurie maisto papildai gali paveikti vaistų perdirbimą. Prieš pradėdami programą, aptarkite su gydytoju visus vitaminų papildus.
