„Taco“ salotų lukštai paprastai yra kepti, todėl jie turi gana daug kalorijų. Sujunkite juos su ingredientais, pavyzdžiui, malta jautiena, čederio sūriu, grietine ir gvakamoliu, ir jūs galite suvalgyti daugiau nei 1000 kalorijų vienoje salotoje. Norėdami netaupyti liemens, suvalgykite tik pusę lukšto ar mažiau ir užpildykite jį salotomis, pomidorais, svogūnais ir salsva, lengvai naudodamiesi didesnio kaloringumo ingredientais.
Kalorijų paskirstymas
Tikslūs skaičiai skiriasi pagal prekės ženklą, tačiau viename dideliame „taco“ salotų apvalkale gali būti beveik 400 kalorijų. Daugiau nei pusė šių kalorijų gali būti gaunama iš riebalų - iš tikrųjų tas lukštas galėtų sudaryti trečdalį riebalų, kuriuos turėtumėte gauti per vieną dieną. Didžioji dalis kitų kalorijų gaunama iš angliavandenių, o nedidelė dalis - iš baltymų. Namuose pabandykite kepti savo taco salotų lukštus, o ne kepti, kad sumažintumėte kalorijas. Be pridėto aliejaus jūsų lukšte bus žymiai mažiau kalorijų
