Ant grotelių kepto sūrio sumuštinio kalorijų skaičius gali greitai prilygti, jei naudojate papildomą sūrį arba didelį kiekį sviesto ar aliejaus. Tačiau keptas sūris gali tikti į protingą dietą, jei kepimui naudojate tik vieną sūrio riekelę ir ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį riebalų. Norėdami gauti optimalios mitybos, naudokite viso grūdo duoną ir natūralų sūrį, kepkite širdyje sveiką alyvuogių aliejų ir įpilkite pomidoro riekelių, kad gautumėte papildomų maistinių medžiagų.
Kalorijų paskirstymas
Norėdami išsiaiškinti kepto sūrio kalorijų kiekį, sujunkite visų ingredientų duomenis. Jūs gaunate apie 160 kalorijų dviem riekelėmis viso grūdo duonos, 115 kalorijų 1 uncija čederio sūrio ir 40 kalorijų su 1 šaukšteliu alyvuogių aliejaus arba nedidele sviesto pakuote. Tai sudaro 315 kalorijas. Pereikite prie neriebaus čedaro, kuriame yra apie 50 kalorijų už unciją, o sumuštinyje dabar bus tik 250 kalorijų. Jei vakarieniaujate lauke, kalorijų skaičius priklauso nuo naudojamų ingredientų. Greito maisto, kepto sūrio sumuštiniai gali sudaryti daugiau nei 400 kalorijų.
