Žaliosiose salotose esančiuose žalumynuose gali būti ledkalnio, romėnų, špinatų, arugula, raudonųjų lapų ir bet kokių kitų žalių salotų. Taip pat gali būti dedamos daržovės, tokios kaip pomidorai, morkos ir agurkai. Kalorijos skirsis atsižvelgiant į ingredientus, porcijos dydį ir pasirinktą padažą.
Kalorijos
Remiantis AllRecipes.com, recepte, kuriame yra sumaišytų salotų žalumynų, žaliųjų pipirų, svogūnų, vištienos ir balzamiko užpilo, yra 47 kalorijos 2 puodeliuose. Paprastose žaliosiose salotose iš mišrių kūdikių žalumynų ar romų, be priedų ar užpilų, yra 15 kalorijų 2 puodeliuose; špinatai turi 10; ir arugula turi 20 kalorijų.
Svarstymai
Pagrindinis dalykas, kuris prideda kalorijų prie žalių salotų, yra padažas, kurio pagrindas visada yra kokia nors aliejaus forma. Jis gali pridėti nuo 60 iki 200 kalorijų per 2 šaukštus. Kiti produktai, pridedantys kalorijų, yra mėsa, kiaušiniai, riešutai ir sūris, tačiau šie produktai taip pat gali pridėti vertingų baltymų.
Linksmas faktas
Žaliosiose salotose gali būti mažai kalorijų, jos taip pat gali aprūpinti penkias porcijas daržovių per dieną, kurias rekomenduoja Ligų kontrolės ir prevencijos centrai.
