Išvaržos pažeidimas apibūdinamas tuo, kad jūsų žarnyno dalis išsikiša per angą susilpnėjusioje pilvo sienos vietoje. Kaklo kanale yra kirkšnies išvarža, tai yra trikampio formos anga tarp pilvo raumenų sluoksnių jūsų kirkšnyje. Kirkšnies išvarža kūdikiui gali įvykti, jei kanalas neuždaromas tinkamai po gimimo. Jį taip pat gali sukelti nėštumas, nutukimas, per didelis tempimas tuštinimosi metu arba sunkus kėlimas. Kirkšnies išvarža gali būti pastebima kaip skausmas ar guzas jūsų kirkšnies srityje. Paprastai gydymas yra chirurgija, o silpna vieta kartais atitaisoma plienine tinkleliu ar viela, kad būtų galima pridėti atramą. Po operacijos svarbu sustiprinti pilvo raumenis atliekant tokius pratimus, kaip sutraukimai.
1 žingsnis
Po operacijos ilsėkitės pilvo srityje, kad viskas pasveiktų. Palaukite mėnesį, kol pradėsite stiprinti pratimus, skelbia Stomadata.com.
2 žingsnis
Atsigulkite ant grindų ar kilimėlio ir pakelkite kelius. Padėkite kojas ant grindų, arti kulnų.
3 žingsnis
Rankas padėkite gilyn išilgai grindų šalia jūsų delnais žemyn. Visą pratimą laikykite rankas tokioje padėtyje.
4 žingsnis
Lėtai kelkite pečių ašmenis nuo grindų, palaikykite keletą sekundžių, tada nuleiskite juos žemyn. Tobulinkite liemenį, kad galėtumėte patogiai atlikti 15 pakartojimų.
5 žingsnis
Padėkite rankas už ausų, kad atliktumėte garbanas, kai jaučiate, kad sugebate. Pakeiskite judesį, kai jūsų pilvas jaučiasi stipresnis. Pakaitomis sulenkite petį prie kelio arba švelniai kelkite kelius link krūtinės.
Patarimas
Jokiame pratimo metu neužlaikykite kvėpavimo.
Alternatyvias dienas pilvo stiprinimui po išvaržos operacijų suteikiate raumenims laiko atsigauti po kiekvieno seanso.
