Nepakankamas tam tikrų vitaminų ir mineralų vartojimas gali sukelti širdies plakimą ir širdies aritmiją. Tačiau per didelis kai kurių maistinių medžiagų vartojimas taip pat gali sukelti šį šalutinį poveikį. Geriausia būti atsargiam vartojant bet kokius papildus, kurie gali sukelti širdies plakimą.
Vitaminų trūkumas ir širdies plakimas
Vitaminų trūkumas sukelia labai širdies plakimą. Tačiau, pasak Nacionalinio sveikatos instituto, nepakankama folio rūgšties (dar vadinamos foliu) gali sukelti anemiją. Anemija, savo ruožtu, gali sukelti širdies plakimą, nuovargį, dusulį ir daugybę kitų simptomų.
Nepakankamas vitamino B12 kiekis gali sukelti anemiją ir širdies plakimą. Folatų ir vitamino B12 trūkumai dažnai vyksta kartu. Tačiau anemija yra gana sunkus maistinių medžiagų trūkumo šalutinis poveikis. Prieš širdies plakimą, jūs tikriausiai patirsite kitą įprastą B grupės vitaminų trūkumo šalutinį poveikį, pavyzdžiui, burnos sveikatos problemas.
Nepaisant to, jei jums buvo diagnozuotas folio rūgšties trūkumas, šios maistinės medžiagos galite rasti įvairiuose gyvūniniuose ir augaliniuose produktuose. Jautienos kepenėlės, špinatai, ankštiniai augalai, šparagai ir Briuselio kopūstai - tai puikūs folatų šaltiniai.
Vitaminą B12 sunkiau gauti, nes jo daugiausia yra mėsoje, jūros gėrybėse ir pieno produktuose. Tačiau kai kurios jūros daržovės ir grybai taip pat turi šią maistinę medžiagą. Mielės ir grūdai taip pat yra praturtinti vitaminu B12.
Vitaminas D taip pat buvo susijęs su širdies plakimu, tačiau tik dideliais kiekiais. Vietoj vitaminų trūkumo širdies plakimo, tai yra širdies plakimas, kurį sukelia per didelis maisto papildymas. Per didelis vitamino D kiekis taip pat gali padidinti kalcio kiekį - dar vieną būtiną maistinę medžiagą, susijusią su širdies plakimu.
Kalio vartojimas ir širdies plakimas
Anot Harvard Health Publishing ir Maisto ir vaistų administracijos, kalis ir magnis padeda jūsų kūnui palaikyti sveiką, normalų širdies ritmą. Nepakankamas ir per didelis šių maistinių medžiagų kiekis gali sukelti šalutinį poveikį širdžiai, pavyzdžiui, širdies plakimą.
Daugeliui suaugusiųjų reikia suvartoti nuo 2 600 iki 3 400 miligramų kalio per parą. Šios maistinės medžiagos gali būti įvairiuose ankštiniuose produktuose ir pupelėse, vaisiuose, daržovėse ir gyvūniniuose produktuose. Didelius kalio kiekius galite gauti iš saulėje džiovintų pomidorų, paprikų, sojos produktų, pieno produktų ir įvairių žolelių, įskaitant kalendrą, vyšnias ir petražoles.
Tačiau dauguma žmonių negauna pakankamai kalio. Maisto ir vaistų administracija mano, kad šis mineralas kelia nerimą.
Nepakankamas kalio kiekis gali sukelti hipokalemiją. Lengva hipokalemija gali sukelti raumenų silpnumą ir virškinimo trakto šalutinį poveikį, tuo tarpu vidutinio sunkumo ar sunki hipokalemija gali sukelti inkstų ir širdies sutrikimus, įskaitant širdies plakimą ir aritmiją. Žmonės, kuriems jau yra inkstų ir širdies problemų, yra ypač linkę į šį šalutinį poveikį.
Deja, pavartojus per daug kalio papildų, gali kilti panašių problemų. Kalio kaupimasis organizme, žinomas kaip hiperkalemija, taip pat gali paveikti jūsų širdies ritmą ir sukelti širdies plakimą. Hiperkalemija gali sukelti net gyvybei pavojingas aritmijas. Žmonėms, sergantiems inkstų, širdies problemomis ir cukriniu diabetu, padidėja šios sveikatos problemos rizika. Kai kurie vaistai taip pat gali sukelti hiperkalemiją.
Magnio vartojimas ir širdies plakimas
Paprastai suaugusiesiems reikia suvartoti nuo 310 iki 420 miligramų magnio kiekvieną dieną. Šios maistinės medžiagos gali būti įvairiuose skaidulų turinčiuose augaliniuose produktuose. Tai apima tokius maisto produktus kaip ankštiniai, pupelės, riešutai ir sėklos. Didelius magnio kiekius galite gauti iš tokių maisto produktų kaip jūros dumbliai, kanapių sėklos, linų sėklos, braziliniai riešutai ir žemės riešutų produktai.
Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, dėl nepakankamo magnio kiekio gali kilti širdies problemų, tokių kaip nenormalus širdies ritmas ir vainikinių kraujagyslių spazmai. Magnio trūkumas taip pat gali sukelti hipokalemiją ar hipokalcemiją (mažas kalcio kiekis).
Kaip ir kalis, didelis magnio kiekis taip pat gali sukelti šalutinį poveikį širdžiai. Per didelis magnio kiekis jūsų kūne gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, žemą kraujo spaudimą, širdies plakimą ir net širdies priepuolius. Magnio toksiškumas yra retas, tačiau kai jis atsiranda, jis gali mirti. Magnio toksiškumas labiau tikėtinas, jei išgėrėte vidurius laisvinančių ar magnio turinčių magnių.
Širdies plakimas ir jūsų dieta
Net jei jums trūksta jokių maistinių medžiagų ar vartojate per daug papildų, kai kurie vitaminai ir mineralai vis tiek gali sukelti širdies plakimą. Tokiais atvejais kiti maisto produktai ir gėrimai gali padidinti specifinių maistinių medžiagų kiekį jūsų organizme. Pavyzdžiui, jūrinio kolageno vartojimas gali padidinti jūsų kūno kalcio kiekį.
Nors kolageno širdies plakimas yra mažai tikėtinas, su hiperkalcemija susijęs širdies plakimas nėra retas atvejis. „Mayo“ klinikos duomenimis, per didelis kalcio kiekis gali sukelti alpimą, aritmiją ir kitas širdies problemas. Hiperkalcemija taip pat gali sukelti šalutinį poveikį inkstams, virškinimo traktui ir kognityvinį poveikį.
Kiti produktai, sukeliantys širdies plakimą
Nors kai kurie vitaminai ir mineralai gali sukelti širdies plakimą, didesnė tikimybė, kad kažkas kita jūsų racione sukels širdies plakimą. Pavyzdžiui, produktai su kofeinu, tokie kaip kava, arbata, šokoladas ir energetiniai gėrimai, yra visos širdies plakimo ir kito širdies šalutinio poveikio priežastys.
Jei nesate ypač jautrus kofeinui, tačiau vartoję energetinius gėrimus jaučiate širdies plakimą ar kitą panašų šalutinį poveikį, simptomus gali sukelti kitas pridėtas ingredientas.
2014 m. Spalio mėn. Žurnale „ Trends in Endocrinology and Metabolism“ atliktas tyrimas pranešė, kad įprasti energetinių gėrimų ingredientai, tokie kaip ženšenis ir taurinas, gali paveikti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą. Vis dėlto tai nėra tik energetinio gėrimo ingredientai; pagal 2018 m. kovo mėn. tyrimą, paskelbtą Tarptautiniame sporto mitybos ir mankštos metabolizmo žurnale, panašūs produktai taip pat vartojami kaip papildai pažinimo funkcijai sustiprinti.
Nepaisant pranašumų, buvo žinoma, kad šie ingredientai padidina kraujospūdį. Jūs taip pat galite patirti pojūčius, pavyzdžiui, širdies plakimą išgėrus ar išgėrus.
