Blauzdos raumenys arba pilvo raumenys gali lengvai įsitempti mankštos ar sporto metu, greitai keičiant kryptį, pavyzdžiui, krepšinio ar teniso. Raumenų patempimai gali būti nežymūs, tempiant raumenų skaidulas iki švelnaus švelnumo, arba raumenys gali patempti visas raumenų ašaras, todėl gali atsirasti stipresnis skausmas ir atsirasti papildomų simptomų. Atsigavimas svyruoja pagal traumos sunkumą ir gali prireikti net operacijos. Pasitarkite su gydytoju dėl diagnozės ir konkrečių sveikimo instrukcijų, susijusių su konkrečia jūsų žala.
Simptomai
Suplėšyto blauzdos raumens simptomai priklauso nuo jo sunkumo laipsnio. I laipsnis, kai ištemptos ar suplėšytos tik kai kurios skaidulos, sukelia švelnumą ir šiek tiek skausmo, tačiau raumenų jėga nekinta. II laipsnis yra šiek tiek sunkesnis, skausmas ir jautrumas šiek tiek padidėja dėl papildomo patinimo, sumažėjusio stiprumo ir galimų kraujosruvų. III laipsnis yra pats sunkiausias - raumenys suplyšta iki galo ir visiškai prarandama raumenų funkcija. Dantų plyšys ar tarpas po oda gali būti matomi ten, kur raumenys plyšo, ir juos galima atitaisyti tik chirurgijos būdu.
RYŽIAI
Jei gydytojas diagnozavo jūsų ašarą kaip I ar II laipsnį, jūsų neatidėliotinas gydymas prasideda nuo RICE: poilsio, ledo, suspaudimo ir pakilimo, pataria InteliHealth.com, Aetnos Harvardo medicinos mokyklos apžvelgta svetainė. Palaikykite paveiktą raumenį nestovėdami ir nevaikščiodami. Ledą tepkite 10 minučių intervalu per dieną, įjungdami 10 minučių ir 10 minučių išjungdami, kaip rekomenduoja ortopedijos chirurgų svetainė „FootEducation.com“. Gali būti naudingas lengvas suspaudimas su elastiniu tvarsčiu, kartu su blauzdos raumenų padidėjimu, kai jūsų koja yra šiek tiek aukštesnė už jūsų širdį. III laipsnio diagnozei gali prireikti rentgeno, MRT ar Doplerio tyrimų.
Papildomos procedūros
Be recepto vaistų nuo uždegimo, tokių kaip acetaminofenas, ibuprofenas ar aspirinas, galima vartoti pagal pakuotės nurodymus, kad palengvėtų patinimas ir skausmas. Remiantis „FootEducation.com“, dėvėdami atramą, kuri palaiko kulkšnį neutralioje padėtyje, gali paspartėti gijimas. Pradėkite nešti savo pažeistos kojos svorį tik tada, kai tai įmanoma; ramentų naudojimas gali būti naudingas tol, kol neišgydysite pakankamai daug, kad galėtumėte vaikščioti.
Atsigavimas
Po skausmo sumažėjimo gali būti saugu pradėti tempimo pratimus kartu su masažo terapija. Palaipsniui didinkite pratimus, įtraukdami dviračių sportą, kojų spaudimą ir kulno pakėlimą. Baigę mažiausiai savaitę kojų, pagalvokite apie šį „Running Times“ leidėjo ir redaktoriaus Johno L. Parkerio pateiktą slaptą patarimą, kaip atsigauti blauzdoms. Nueikite vieną mylią naudodami trasą ar bėgimo takelį su lygiu kontroliuojamu paviršiumi. Atsargiai važiuokite kelis šimtus jardų, tada vėl vaikščiokite. Tęskite pakaitomis visą treniruotę, bet sustabdykite, jei blauzdos nutirpsta ar skauda. Parkeris pataria poilsio dieną prieš vėl einant ar bėgiojant, tada palaipsniui didinkite bėgiojimo dalį, kol grįšite prie įprastos rutinos.
