Fiziniai pokyčiai
Širdies ritmo pokytis miegant yra aiškus rodiklis, kad jūs įsitraukėte į svajonių ciklą. Tiesą sakant, jūsų širdies ritmas, kūno temperatūra ir kvėpavimo greitis pagreitėja, kai įeinate į svajonių ciklą, pasak Mary's Herd Tull ir Amy Ning „Svajonės“. Jūsų širdies ritmas greičiausiai kinta viso šio ciklo metu ir trumpą laiką gali pagreitėti net 35 procentais.
Svajonių ciklai
Panašu, kad sapnuojant reikia daug energijos, atkreipkite dėmesį į Tullą ir Ning, nes jūsų kūnas leidžiasi į kitą gilų poilsį po kiekvieno jūsų sapno, kurį turite naktį. Naktį ilgėjant, kiekvienas sapnų ciklas ir vėlesni jo fiziologiniai pokyčiai, tokie kaip didesnis širdies susitraukimų dažnis, trunka ilgiau. Tikėtina, kad pirmoji jūsų svajonė truks aštuonias – devynias minutes, o paskutinė jūsų svajonė gali trukti valandą. Jei miegate aštuonis, greičiausiai bendras svajonių laikas yra apie dvi valandas. Tačiau jei jūsų miego ciklas bus sutrikdytas, jūsų kūnas nebebus normalus miego ciklo progresas kitą kartą miegant. Pasak Nacionalinio neurologinių sutrikimų ir insulto instituto, jūs galite pereiti tiesiai į sapnų ciklą ir pratęsti sapnų ciklo laikotarpius, kol „pasivysite“ šią miego stadiją.
Psichinė būklė
Jūsų proto būsena ir fizinė būklė gali paveikti širdies ritmą. Tai gali būti tiesa net svajojant, sako žurnale „Perceptual and Motor Skills“ paskelbto tyrimo autorius MF Madigan Jr. Savo tyrime Madiganas nustatė, kad supykusiems A tipo vyrams padidėja širdies susitraukimų dažnis jų svajonių ciklų metu nei nepiktų B tipo vyrų.
Matavimas
Su širdies ritmo matuokliu galite įvertinti, kiek keičiasi jūsų širdies ritmas miego metu. Jūsų širdies ritmo stebėjimas gali suteikti pakankamai informacijos, kad būtų galima parodyti, kokie yra jūsų kvėpavimo ir miego etapai visą naktį. Anksčiau miego tyrimais buvo naudojami elektrodai, prijungti prie žmogaus galvos ir liemens, kad būtų galima stebėti raumenų veiklą, smegenų bangas ir akių judesius kartu su širdies ritmu. Tačiau nauja Amerikos fizikos instituto informacija teoretuoja, kad širdies ritmo stebėjimas yra viskas, ko tikrai reikia. Naujesniame miego analizės metode naudojama matematinė technika širdies ritmo ir kvėpavimo sinchronizacijai analizuoti. Ši technika gali netgi padėti įvertinti širdies ir kvėpavimo takų kūno rengybą, kuri gali būti naudinga sportininkams, norintiems optimizuoti savo treniruočių tvarką, ir kaip priemonė pasirenkant gydymo priemones širdies ligomis sergantiems žmonėms, pažymi PsychCentral.com.
