Galite nesuvokti, kokie svarbūs jūsų keliai yra jūsų kasdieniame gyvenime, kol nepradėsite su jais problemų. Jums gali tekti ieškoti įvairių priemonių kovoti su kelio sąnario skausmais dėl traumos ar ligos, tokios kaip artritas. Tam tikri vitaminai gali skatinti kelio sąnario sveikatą ir palengvinti, tačiau jie negali išgydyti jūsų problemos. Pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte vitaminus, dietą ir kelio sąnario problemas, kad padėtumėte rasti geriausią sprendimą.
Vitaminas D
Kelio sveikatai svarbu įsitikinti, ar savo maiste gaunate pakankamai vitamino D. Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kaulų sveikatos srityje, nes padeda absorbuoti kalcį ir skatina kaulų augimą bei atstatymą. Sveikiems kaulams svarbu sveiki keliai. Be to, 2014 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Redox Biology“, nustatė ryšį tarp vitamino D trūkumo ir kelio osteoartrito vystymosi.
Nors jūsų kūnas gali pasigaminti savo vitamino D, veikdamas saulėje, maisto papildų biuras siūlo riboti saulės laiką dėl odos vėžio pavojaus. Jei į savo dienos racioną įtraukiate daug vitamino D turinčius maisto produktus, tai gali padėti išvengti trūkumo ir pagerinti kelio sąnario sveikatą. Gero maisto šaltiniai yra spirituotas pienas ir jogurtas, riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir tunas, ir kiaušinių tryniai.
Vitamino C
Vitaminas C yra būtinas kolageno, kuris yra atraminis baltymas, randamas jūsų kelių sausgyslėse, gamybai. Didesnis vitamino C vartojimas maiste susijęs su kaulų dydžio sumažėjimu ir mažiau kaulų čiulpų pažeidimais, todėl gali sumažėti kelio osteoartrito rizika. Savo racione galite gauti daugiau vitamino C, kad padidintumėte kelio sveikatą valgydami daugiau vaisių ir daržovių, tokių kaip žalioji ir raudonoji paprikos, brokoliai, špinatai, pomidorai, bulvės, apelsinai, braškės, kiviai ir greipfrutai.
Folio rūgštis su metotreksatu
Jei kelio sąnario problemos kyla dėl reumatoidinio artrito, o jūs vartojate metotreksatą, gali tekti į savo kasdienybę pridėti folio rūgšties papildą. Nors šis vaistas yra veiksmingas gydant artritą ir jį lydinčius kelio skausmus, jis taip pat ardo folio kūną. Prieš pridedant papildą, pasitarkite su gydytoju ir aptarkite dozę.
Nepersistenkite
Nors šie vitaminai yra būtini jūsų bendrai sveikatai ir gali padėti sumažinti kelio sąnario problemas, vartojant juos didelėmis dozėmis, galima padaryti daugiau žalos nei naudos, praneša Artrito fondas. Pavyzdžiui, dėl per didelio vitamino D vartojimo gali padidėti kalcio kiekis kraujyje, o tai gali sukelti jūsų audinių ir kraujagyslių kalcifikaciją. Nors vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas ir greičiausiai nesukelia toksiškumo, jo vartojimas gali sukelti virškinimo trakto problemas, tokias kaip viduriavimas, pykinimas ar skrandžio skausmas.
