Bokso treneris Billas Packeris pažymi, kad beveik kiekvienas gali išmušti bokso krepšį. Tačiau žinoti, kaip teisingai paspausti krepšį, yra retas įgūdis. Tinkamai naudojant perforavimo maišą, gali būti padidinta jėga, ištvermė, galia ir technika. Neteisingai suplanuoti geriausiu atveju yra eikvoti laiką. Blogiausiu atveju tai gali nudžiūti jūsų peilius, patempti riešą ar net sulaužyti ranką.
1 žingsnis
Užsidėkite pirštines. Naudokite įprastas bokso pirštines, plonas pirštines rankinėms ar net sunkias darbo pirštines.
2 žingsnis
Stovėkite pakankamai arti krepšio, kad galėtumėte jį smogti, jei pasukite klubus už perforatoriaus, tačiau pakankamai toli, kad negalėtumėte pasiekti, nesukdami klubų.
3 žingsnis
Pradėkite permušti žemę dideliu pėdos pirštu toje pačioje kūno pusėje kaip ir pradurta ranka. Tegul jėgos iš jūsų kojų kyla per koją, tada pasukite klubus ir pečius.
4 žingsnis
Važiuokite perforatoriumi liemeniu, o ne siekite kumščiu.
5 žingsnis
Krepšį smogkite dideliais pirštų galiukais ir viduriniais pirštais. Pataikymas į mažesnius pagaliukus gali sukelti skausmingą lūžį.
6 žingsnis
Išmeskite savo pirmąjį kirtiklį kita ranka į priekį.
7 žingsnis
Atlikite nuo keturių iki aštuonių tvirtų smūgių ciklą. Pailsėkite ir įvertinkite, kaip jautėsi štampai. Jei krepšys iššoko, kai pataikėte, o ne tiesiog supynėte, tai padarėte teisingai. Jei skauda alkūnę, riešą ar petį, tai padarėte neteisingai. Sureguliuokite savo štampų kampą, kol jie pasijaus teisingi.
Reikalingi dalykai
-
Bokso krepšys
Bokso pirštinės
Patarimas
Kvalifikuoto trenerio instrukcija nėra pakaitalas. Net valanda bokso pamokų padės padaryti didesnę pažangą link tinkamos perforavimo technikos, nei daugelį savaičių trunkančio tempimo.
