Kofeinas yra viena iš nedaugelio maisto medžiagų, kuri taip pat laikoma vaistu. Kofeino yra įvairiuose gėrimuose, tokiuose kaip kava, arbata, gaivieji ir energetiniai gėrimai, taip pat kakavoje. Jo yra ir šokolade, ir receptiniuose, ir be recepto. Bevandenis kofeinas yra viena iš kofeino formų.
Apie kofeiną
Kofeinas yra centrinis nervų stimuliatorius. Anot Ilinojaus universiteto McKinley sveikatos centro, kofeinas formuoja įpročius, o ne sukelia priklausomybę, o jei žmogus, kuris reguliariai geria ar valgo kofeiną, staiga sustoja, gali atsirasti tokie simptomai kaip galvos skausmas ar nuovargis. Kai kurie žmonės yra jautresni kofeinui, ir net palyginti nedidelės dozės gali juos paveikti. Tarptautinė sportinės mitybos draugija teigia, kad bevandenis kofeinas yra efektyvesnis, nei kava, treniruotiems sportininkams, vartojantiems mažas ar vidutines dozes. Tai naudinga pratęsiant išsamius pratimus ir atliekant laiko pratimus, taip pat atliekant didelio intensyvumo pratimus, pavyzdžiui, futbolą ar regbį, bet ne atliekant jėgos ir jėgos, pvz., Sunkumų kilnojimą.
Bevandenis kofeinas
Bevandenis kofeinas yra tiesiog dehidratuotas kofeinas - bevandenis reiškia „be vandens“. Jis tiekiamas tablečių ar tablečių pavidalu arba kaip tirpūs milteliai. Bevandenis kofeinas randamas daugelyje nereceptinių vaistų, tokių kaip „Vivarin“ ir „No-Doze“. Pasak Drugs.com, šiuose vaistuose yra 200 mg bevandenio kofeino vienoje tabletėje. Kavos puodelyje gali būti nuo 40 mg iki 180 mg, atsižvelgiant į tai, kaip ji virinama. Arbata svyruoja nuo 20 mg iki 90 mg per 8 uncijos. taurė. Koloje ir kituose gaiviuosiuose gėrimuose yra nuo 36 oC iki 90 mg per 12 uncijų, o karčiojo saldaus šokolado už unciją yra 25 mg kofeino.
Tai tas pats dalykas
Nors bevandenis kofeinas gali būti patogesnis nei kava ar kiti gėrimai su kofeinu, nes jis gali būti nešiojamas rankinėje, lagamine ar kišenėje, cheminis skirtumas tarp bevandenio ir įprasto kofeino nėra. Bevandenis kofeinas suteikia standartinę dozę; paruošti gėrimai gali skirtis priklausomai nuo sunaudoto vandens kiekio, virimo laiko ar būdo.
Svarstymai ir įspėjimai
Kofeinas paprastai laikomas saugiu, kai vartojamas saikingai; didelėmis dozėmis jis gali sukelti nemigą. Drugs.com rekomenduoja nėščioms moterims riboti kofeino vartojimą iki 300 mg arba trijų puodelių kavos per dieną dėl persileidimo rizikos ir dėl to, kad tai gali apriboti vaisiaus augimą. Žindančios moterys taip pat turėtų apriboti kofeino vartojimą iki vieno ar dviejų puodelių per dieną ir vengti vartoti nereceptinius vaistus nuo kofeino dėl galimo poveikio kūdikiui.
