Tiesiog žemės riešutai ir druskos brūkšnys - štai kaip „Adams Peanut Butter Company“ gamina natūralų žemės riešutų sviestą nuo 1922 m. Šiuolaikinėje produktų linijoje taip pat rasite druskos neturinčių, ekologiškų ir jau išmaišytų žemės riešutų sviesto rūšių.. Nors Adamso žemės riešutų sviestas turi nedaug ingredientų, jis vis tiek yra koncentruotas kalorijų šaltinis. Žinant įvairių žemės riešutų sviesto rūšių maistingumą, jums bus lengviau kontroliuoti kalorijas ir tęsti sveiką mitybą.
Natūraliai kreminė
„Adams“ kreminis natūralus žemės riešutų sviestas yra tiekiamas su druska ir be jos. 2 šaukštuose žemės riešutų sviesto su druska yra 210 kalorijų, 16 gramų bendrųjų riebalų, 105 miligramai natrio, 6 gramai angliavandenių, 2 gramai ląstelienos ir 7 gramai baltymų. Informacija apie nesūdytą grietinėlės žemės riešutų sviestą yra tokia pati, išskyrus tai, kad jame nėra natrio. 2010 m. Mitybos gairės amerikiečiams sako, kad į savo racioną įtraukdami tokius maisto produktus kaip žemės riešutų sviestas gali sumažėti širdies ligų rizika. Tačiau kadangi žemės riešutų svieste yra daug kalorijų, turėtumėte stebėti savo porcijos dydį ir valgyti jį vietoje kitų baltymų šaltinių, pavyzdžiui, mėsos ar vištienos.
Natūraliai traškus
Kaip ir kreminis žemės riešutų sviestas, taip ir „Adams“ traškusis natūralus žemės riešutų sviestas yra sūdytos ir nesūdytos versijos. 2 šaukštai sūdyto traškių žemės riešutų sviesto porcijų turi 210 kalorijų, 16 gramų riebalų, 90 miligramų natrio, 6 gramus angliavandenių, 2 gramus ląstelienos ir 7 gramus baltymų. Kaip ir kreminiame žemės riešutų svieste, nesūdytame traškiajame natūraliame riešutų svieste nėra natrio. Nors sūdytuose natūralaus žemės riešutų sviesto variantuose yra natrio, jis vis dar laikomas mažai maisto turinčiu maistu. Ribotas suvartojamo natrio kiekis gali padėti kontroliuoti kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų riziką.
Natūraliai kreminė ir traški
Jei nerimaujate dėl pesticidų maiste, „Adams Peanut Butter Company“ taip pat siūlo ekologišką kreminį ir traškų žemės riešutų sviestą. 2 šaukštų kreminio ekologiško žemės riešutų sviesto porcijoje yra 210 kalorijų, 16 gramų bendrųjų riebalų, 50 miligramų natrio, 6 gramai angliavandenių, 2 gramai ląstelienos ir 7 gramai baltymų. Vienintelis kreminio ir traškiamojo ekologiško žemės riešutų sviesto mitybos skirtumas yra tas, kad traškiame yra šiek tiek mažesnis natrio kiekis - 45 miligramai 2 šaukštai porcijos. Ekologiški „Adams“ žemės riešutų sviestai taip pat yra geras vitamino E, kuris yra svarbus antioksidantas, kuris apsaugo jūsų ląsteles nuo oksidacinio pažeidimo, šaltinis, o šie organiniai žemės riešutų sviestas atitinka 10 procentų dienos vitamino E vertės.
Jau išmaišė
Natūralų žemės riešutų sviestą reikia maišyti, prieš paskleidžiant jį ant duonos, nes riebalai atsiskiria. Siekdama kovoti su tuo, „Adams“ žemės riešutų sviesto kompanija siūlo natūralų žemės riešutų sviestą, kuriame nėra maišymo, kuriame yra augalinio monoglicerido, kuris yra maisto priedas, padedantis išlaikyti aliejaus, sumaišyto su žemės riešutais, mišinį. 2 šaukštuose „Adams“ kreminio, nepermaišomo žemės riešutų sviesto porcijoje yra 210 kalorijų, 17 gramų bendrųjų riebalų, 160 miligramų natrio, 6 gramai angliavandenių, 2 gramai ląstelienos ir 7 gramai baltymų. Traškioje versijoje yra ta pati informacija apie maistingumą, tačiau joje yra šiek tiek mažiau natrio - joje yra 140 miligramų vienoje porcijoje.
