Kai sausgyslės tampa įtemptos ar nelanksčios, jos gali paveikti jūsų judėjimą, sukelti diskomfortą, skausmą ir traumas. Kiekvienas jūsų kūno raumuo yra pritvirtintas prie kaulų sausgyslėmis. Storieji, pluoštiniai prisitvirtinimai, sausgyslės yra ištisinės su raumenimis ir jungiamuoju audiniu, apjuosiančiu kaulą, sudarančiu stiprią sąjungą, leidžiančią judėti kūnu. Supratimas įtemptų sausgyslių priežastis gali padėti jums atlikti įprastą veiklą be skausmo ir gali padėti išvengti traumų.
Patarimas
Blauzdos tvirtumą gali sukelti sužalojimas, laikysena ar net jūsų anatomija.
Kartotinis vartojimas ir tendinitas
Pasikartojantis vartojimas ar per didelis vartojimas atsiranda tada, kai tą pačią veiklą vykdote dieną po dienos. Pakartotinai atlikdami tą patį judesį, jis gali sukelti stresą jūsų sąnariams ir aplinkiniams audiniams, todėl gali atsirasti įtemptos, trumpos sausgyslės.
Tai gali nutikti bet kam, pradedant sportininkais ir rankdarbiais, baigiant biurų darbuotojais ir likusiais namuose tėvais. Anot „Healthline“, neteisingai atliekant pakartotinį judesį, padidėja skausmo ir uždegimo rizika pažeistoje sausgyslėje.
Iškreipta laikysena gali įtempti sausgysles
Niekas laikysenos nėra idealiai subalansuotas kiekvienoje padėtyje. Tačiau kai kurie laikysenos iškraipymai, pavyzdžiui, suapvalinta viršutinė nugaros dalis, yra labai pastebimi ir gali sukelti daugiau rūpesčių. Neteisinga laikysena ilgesnį laiką gali sutrumpinti raumenis, aptempti sausgysles ir galbūt pakeisti judesių įpročius bei skausmą.
Ankstesnė žala gali pakeisti judesius
Kai susižeidėte sausgyslę, tai kompensuojate pakeisdami savo judėjimo modelius, kai gyjate, kad išvengtumėte skausmo ir tolesnių traumų. Šios kompensacijos gali tapti įpročiais ir tęstis net pasveikus. Randų audinys taip pat gali susidaryti gijimo proceso metu, sutraukdamas sužeistą audinį ir sutrumpindamas, sukeldamas dar didesnį sandarumą ir diskomfortą.
Nepraleiskite tempimo
Treniruotės metu jūs kelis kartus susitraukiate ir atpalaiduojate raumenis bei sausgysles. Jei neatimsite laiko tinkamai ištempti prieš ir po mankštos, sausgyslės gali išlikti trumpesnės ir mažiau lanksčios, sukeldamos diskomfortą, skausmą ir padidindamos sužeidimo riziką.
Tinkamas tempimas padidina kraujotaką ir pašalina raumenų bei sausgyslių atliekas, todėl tai jums bus naudinga net jei nesate sportininkas, teigiama Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro paskelbtame straipsnyje. Prieš pradedant tempimus, svarbu sušildyti raumenis ir sausgysles atliekant lengvus pratimus, tokius kaip vaikščiojimas ar lėtas bėgiojimas.
Dėl senėjimo prarandamas lankstumas
Senstant, sausgyslės tampa mažiau lanksčios ir labiau linkusios į traumas. Kadangi negalite sustabdyti senėjimo proceso, svarbiausia išlaikyti sausgyslių lankstumą visą gyvenimą.
Medicininės būklės ir įtempti sausgysliai
Tam tikros medicininės sąlygos gali paveikti sausgysles ir jų lankstumą. Tai apima infekciją, artritą, podagrą, skydliaukės ligas ir diabetą. Jie gali sukelti skausmą ir uždegimą visame sąnario komplekse, ne tik sausgyslėje.
Vartojant tam tikrus vaistus, ypač antibiotikų klasę, žinomą kaip fluorochinolonai, gali susilpnėti sausgyslės ir netgi atsirasti sausgyslių plyšimas. 2016 m. Birželio mėn. Maisto ir vaistų administracija išplėtė įspėjimus ir padidino šių antibiotikų vartojimo apribojimus.
Standžių struktūrinės variacijos
Tu esi unikalus. Jūsų kūnas nėra tas pats kaip visų kitų, net jei jūs turite tas pačias dalis. Jūsų sausgyslės gali būti šiek tiek kitaip išdėstytos ant kaulo ir tai gali pakeisti jų lankstumą ir judėjimo įpročius. Tai, kaip jūsų kūnas juda ir yra struktūriškas, gali prisidėti prie griežtesnių sausgyslių.
