Svorio padidėjimo baimė gali būti viena iš baisiausių mesti rūkyti pasekmių - ypač tarp figūrą suprantančių jaunų moterų. Tiesa, kad įpročio praradimas gali sukelti svorio svyravimus, tačiau svorio padidėjimas nėra tikras dalykas. Tiesą sakant, gyvenimo būdo pokyčiai, atsirandantys kartu su metimu rūkyti, gali lemti svorio metimą.
Mankštos pajėgumas
Idėja, kad mesti rūkyti gali padėti numesti svorio, gali pasirodyti priešinga, kol suprasite, kad cigaretės ribojo jūsų galimybes efektyviai sportuoti. Vienas geriausių rūkymo įtakos mankštai pavyzdžių yra Karinio jūrų laivyno sveikatos tyrimų centras San Diege, kur mokslininkai ištyrė, ar rūkymas gali paveikti karinio jūrų laivyno personalo mankštą, fizinį pajėgumą, ištvermę ir kūno rengybą. Šis dažnai cituojamas tyrimas atskleidė, kad vyrai, kurie rūkė, ne tik mažiau sportavo, bet ir turėjo mažesnę širdies, kraujagyslių, kvėpavimo ir raumenų ištvermės slenkstį.
Storas pilvas
Labiausiai jaudinančios naujienos apie svorio metimą ir rūkymą gali būti tai, kad mesti rūkyti gali padėti sumažinti varginančius pilvo riebalus. Nors šie riebalai yra negražūs, jie taip pat pavojingi, nes apsupo jūsų kepenis, žarnas ir kitus pilvo organus, maudydami juos hormonais, riebalų rūgštimis ir kitomis biologiškai aktyviomis cheminėmis medžiagomis. Nors dėl savo dietos ar genetikos yra pagunda kaltinti pilvo šikšnosparnį - dar vadinamą vidaus organų riebalais arba pilvo raumenimis - Harvardo medicinos mokyklos gydytojai pataria, kad rūkymas skatina riebalų kaupimąsi jūsų pilve. Tai reiškia, kad net jei neprarasite svaro po mesti rūkyti, pilvo riebalų atsargos gali susitraukti, kai jūsų kūnas pradeda kaupti riebalus mažiau pastebimose vietose, tiesiai po oda. Tiesą sakant, po jūsų oda laikomi riebalai padeda numalšinti alkį, išskirdami hormonus, kurie slopina jūsų apetitą. Tai naudinga, jei bandote mesti svorį.
Sėdimas aktyvumas
Vienas iš labiausiai nepastebimų aspektų, kaip rūkymas daro įtaką svoriui, yra tas, kad rūkymas yra sėdima veikla. Jei dirbate prie stalo ir tik pertraukiate dūmus, per darbo dieną nelieka laiko jokiam fiziniam aktyvumui. Pavertę šį rūkymo laiką galimybe greitai pavaikščioti, ne tik įkrausite mintis, bet ir sudeginsite kalorijas, kad kompensuotumėte medžiagų apykaitos pokyčius, kuriuos jūsų kūnas patiria, kai mesti rūkyti.
Klaidingų nuomonių įveikimas
Kai priimsite sprendimą pagerinti savo sveikatą, mesti rūkyti ir galbūt apkirpti juosmens liniją, nenustebkite, jei draugai jums pasakys, kad numesti svorio nebus įmanoma. Nors kai kurie žmonės priauga svorio nustoję rūkyti, mokslas kalba pats už save ir įrodė, kad rūkymas nepadidina laboratorinių gyvūnų raumenų ar nesukelia jokio teigiamo ilgalaikio metabolizmo padidėjimo. Sutelkite dėmesį į teigiamus aspektus, kurie padės numesti svarus, pvz., Papildomą laiką, kurį rasite mankštai, ir papildomą ištvermės padidėjimą pajusite, kai įgausite įprotį.
