Dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo ar kitų sveikatos sutrikimų naktį gali atsirasti prakaitavimas ar karšta banga. Nors pagrindinis naktinio prakaitavimo veiksnys yra hormonų kaita, valgant tam tikrus maisto produktus, pavyzdžiui, angliavandenius, gali prisidėti prie šio įvykio. Jei reguliariai prakaituojate naktį, pasitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte kitas galimas priežastis.
Naktinis prakaitavimas
Dauguma žmonių kartkartėmis patiria prakaitavimą naktį arba gausų prakaitavimą miego metu. Naktinio prakaitavimo priežastis yra įvairi, įskaitant paprastas priežastis, pvz., Per daug antklodžių ar sunkių drabužių naktį. Naktinis prakaitavimas yra šalutinis kai kurių vaistų, įskaitant antidepresantus ir pakaitinę hormonų terapiją, poveikis. Moterys, išgyvenančios menopauzę, gali patirti prakaitavimą naktį, nes keičiasi jų hormonai. Naktinis prakaitavimas taip pat gali būti rimtesnės būklės požymis, pavyzdžiui, infekcijos, vėžys, insultas ar padidėjusi skydliaukės veikla.
Angliavandeniai
Angliavandeniuose yra gliukozės, cukraus cukraus kraujyje, kuris skatina smegenų ląsteles. Grūdai, ankštiniai augalai, vaisiai ir daržovės yra tinkami angliavandenių šaltiniai. Nors jūsų kūnas energijai naudoja angliavandenius, Franklino instituto duomenimis, per daug angliavandenių vienu metu gali atimti jūsų smegenis nuo gliukozės. Kai kurie hormonai, tokie kaip insulinas ir gliukagonas, yra svarbūs angliavandenių metabolizme, kad cukraus lygis kraujyje būtų stabilus.
Santykiai
Kadangi valgant angliavandenius, ypač paprastus cukrus, cukraus kiekis kraujyje greitai didėja ir mažėja, angliavandeniai gali būti atsakingi už naktinį prakaitavimą. Venkite valgyti užkandžius ar patiekalus, kuriuose yra daug angliavandenių, prieš pat miegą. Jei jums reikia prieš miegą turėti saldų užkandį, rinkitės užkandį, kuriame mažai cukraus ir angliavandenių. Taip pat venkite kitų maisto produktų ir gėrimų, kurie gali sukelti prakaitavimą naktį, tokių kaip alkoholis, kofeinas, nikotinas ir aštrus maistas.
Gydymas
Naktinio prakaitavimo gydymas priklauso nuo priežasties. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kas gali sukelti jūsų naktinį prakaitavimą. Venkite dalykų, kurie sukelia jūsų prakaitavimą naktį, pavyzdžiui, tam tikrų maisto produktų ar gėrimų. Kai kurie natūropatai rekomenduoja žolelėms sumažinti šį prakaitavimą. Juodieji košės, raudonieji dobilai, aistros gėlės ir laukiniai baravykai yra keletas vaistažolių, kurias moterys naudoja daugelį metų. Jei prakaitavimą naktį sukelia menopauzė, pakaitinė hormonų terapija gali padėti sumažinti simptomus.
