Peršalimas yra dažnas negalavimas, dėl kurio žmonės dažnai būna apgailėtini, nes JAV žmones kasmet kamuoja daugiau nei milijardas peršalimo ligų, dažnai čiaudulys, sloga, kosulys ar galvos skausmai.
Nors peršalimas nėra išgydomas, didelės vitamino C dozės gali padėti apriboti peršalimo trukmę. Geriamos sultys, kuriose yra daug vitamino C, taip pat gali padėti, jei vitamino yra mažai. Vitamino C veiksmingumas peršalus vis dėlto skiriasi kiekvienam asmeniui.
Patarimas
Gerdami sultis, kai peršalote, galite lengviau atsirūgti ir palengvinti gerklės skausmą. Norėdami padėti jūsų kūnui atsikratyti peršalimo, įtraukite sultis, kuriose gausu vitamino C, tokias kaip apelsinų sultys, greipfrutų sultys ir pomidorų sultys.
Apelsinų sultys papildomam vitaminui C
Apelsinų sultys yra geras vitamino C šaltinis ir, kadangi jos palaiko jūsų imuninę sistemą, jos gali būti naudingos peršalimo metu.
Vienoje puodelyje žalių apelsinų sulčių yra 124 miligramai vitamino C, tai yra daugiau nei 100 procentų rekomenduojamo vitamino suvartojimo per maistą. Vitaminas C taip pat yra natūralus antioksidantas, padedantis apsaugoti jūsų kūno ląsteles nuo pažeidimų ar mirties.
Rausvos arba baltos greipfrutų sultys
Greipfrutų sultys, kaip ir apelsinų sultys, yra vitamino C šaltinis, nors jos neturi tiek vitamino C, kiek apelsinų sultys. Yra dviejų rūšių greipfrutų sultys: rausvos ir baltos.
Vienoje puodelyje rausvų greipfrutų sulčių yra 94 miligramai vitamino C vienoje porcijoje, o baltųjų greipfrutų sultyse yra 87 miligramai vitamino C vienoje puodelyje. Tai sudaro daugiau nei 100 procentų vitamino C MTI suaugusiesiems ir nėščioms moterims, bet ne krūtimi maitinančioms moterims, kurioms reikia 120 miligramų.
Mažai natrio turinčios pomidorų sultys
Pomidorų sultys, skirtingai nei greipfrutų ar apelsinų sultys, nėra sultys, kurias galite lengvai pasigaminti namuose. Pirkdami konservuotas pomidorų sultis, rinkitės jas be druskos, kad sumažintumėte sunaudoto natrio kiekį.
Vienoje puodelyje pomidorų sulčių yra 170 miligramų vitamino C, todėl jos yra geresnis šalto maisto šaltinis nei apelsinų ar greipfrutų sultys. Pomidorų sultyse taip pat yra vitamino A, kuris, kaip natūralus antioksidantas, taip pat gali suteikti imuninę paramą jūsų kūnui peršalimo metu.
Citrinų sultys skoniui
Citrinų sultys yra dar viena citrusinių vaisių sultys, kurios yra geras vitamino C šaltinis. Tačiau kadangi jos yra rūgštesnio skonio nei greipfrutų ar apelsinų sultys, geriausia, jei jas geriate atskiestas vandeniu arba sumaišykite su kitomis saldesnėmis sultimis.
Viename puodelyje citrinos sulčių yra šiek tiek daugiau nei 94 miligramai vitamino C. Tai vienoje porcijoje yra tiek vitamino C, kiek greipfrutų sultyse, nors prieš pradėdami vartoti sultis turite įpilti bent 1 puodelį vandens. gerk tai. Jei gausite papildomo vandens su sultimis, tai taip pat gali padėti jums hidruoti.
