Visi žino, kad didelis cholesterolio kiekis yra blogas. Bet tai mitas. Tiesą sakant, yra dvi cholesterolio rūšys, į kurias reikia atkreipti dėmesį. Didelio tankio lipoproteinai (DTL) padeda pašalinti cholesterolį iš jūsų kūno, todėl jie laikomi gerais organizmui; kita vertus, mažo tankio lipoproteinai (MTL) prisideda prie apnašų kaupimosi jūsų arterijų sienose, o tai gali sukelti užsikimšimus, kurie lemia širdies priepuolius ir insultus.
Trigliceridai yra dar viena aplinkybė vertinant cholesterolio kiekį. Jie yra riebi medžiaga, kuri virsta bloguoju cholesteroliu, MTL.
Norint apskaičiuoti bendrą cholesterolio kiekį, reikia atsižvelgti į visas tris šias medžiagas. Paprastas kraujo tyrimas gali nustatyti DTL, MTL ir trigliceridų kiekį jūsų organizme.
Cholesterolis turi tikslą. Jis naudojamas tulžies rūgštims gaminti, kurios būtinos riebalų apykaitai. Bet per daug yra pavojinga. Idealiu atveju bendra cholesterolio vertė turėtų būti mažesnė kaip 200 mg / dl.
Kaip apskaičiuoti bendrą cholesterolio kiekį
1 žingsnis
Suplanuokite visą cholesterolio testą, kad nustatytumėte DTL, MTL ir trigliceridų kiekį. Tai galima padaryti pas gydytoją. Vietinis prekybos centras, maisto prekių parduotuvė ar net įmonė, kurioje dirbate, taip pat gali pasiūlyti cholesterolio patikrinimą.
2 žingsnis
Baigkite bent devynias valandas prieš bandymą. Jei nepagreitinsite, rezultatai gali būti netikslūs.
3 žingsnis
Padalinkite trigliceridų skaičių iš penkių arba padauginkite iš 20 procentų (0, 20). 100 mg / dl triglicerido lygis, padalytas iš penkių, būtų 20.
4 žingsnis
Pridėkite sumą nuo 3 veiksmo prie bendro HDL ir MTL. Šie skaičiai turėtų būti išreikšti mg / dl vienetais.
5 žingsnis
Norėdami patikrinti savo darbą, naudokitės nemokama MTL skaičiuokle (žr. Šaltinius). Pirmame laukelyje po žodžiais „Bendras cholesterolis“ įveskite atsakymą, kurį gavote dėl bendrojo cholesterolio. Įveskite savo DTL numerį kitame laukelyje po žodžiais „DTL cholesterolis“. Įveskite „trigliceridų“ bendrą trigliceridų skaičių. Paspauskite mygtuką „Pateikti“. Jo suteiktas skaičius turėtų atitikti pradinį MTL skaičių, jei tiksliai apskaičiavote bendrą cholesterolio kiekį.
Reikalingi dalykai
-
Skaičiuoklė
Interneto ryšys
Patarimas
20 metų ir vyresni žmonės turėtų būti tikrinami bent kartą per penkerius metus. Galbūt norėsite, kad jūsų cholesterolio lygis būtų tikrinamas dažniau, jei jūsų šeimoje yra buvę širdies ligų arba jei rizikuojate dėl tokių veiksnių, kaip rūkymas, nutukimas ar padidėjęs kraujospūdis. Jūsų amžius, lytis, rasė ir dieta taip pat paveiks koronarinės širdies ligos riziką.
Įspėjimas
Koronarinė širdies liga yra svarbiausia liga, dėl kurios miršta Amerikoje. Maždaug 20 procentų amerikiečių rizikuoja dėl aukšto cholesterolio. Nepraleiskite testų ar nepaisykite rezultatų. Pratimas numesti svorio, mesti rūkyti, sumažinti alkoholio vartojimą ir kreiptis į gydytoją ar dietologą dėl sveikesnės mitybos plano - tai viskas, ką galite padaryti norėdami sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir rizikuoti širdies priepuoliu ar insultu.
