Geras bėgimas sustiprina raumenis ir kaulus, daro širdį efektyvesnę, atnaujina dvasią ir pagerina bendrą kūno kraujotaką. Tačiau geras bėgimas taip pat gali šiek tiek pakenkti kūnui. Bėgimo metu kojos patiria nenutrūkstamą plakimą, nes stengiasi palaikyti visą jūsų kūno svorį. Po bėgimo kai kuriems žmonėms atsiranda kojų patinimas. Nors ši būklė paprastai siejama su sužalojimais, kojų patinimų priežastys po bėgimo yra gana plačiai paplitusios.
Sužalojimas
Bet kokie kaulų, raumenų, raiščių ar sausosios blauzdos sužalojimai gali sukelti patinimą. Bėgdami lengvai galite sužeisti kojų kaulus, raumenis, raiščius ar sausgysles. Įdomu tai, kad daugelis sužalojimų gali įvykti be jūsų žinios. Mažas įtrūkimas kaule ar plyšimas raumenyje greičiausiai sukels skausmą, bet galbūt nepakanka skausmo, kad parodytų rimtą traumą. Panašiai, raiščių ar sausgyslių plyšimas ar uždegimas sukelia nestiprų skausmą, tačiau gali būti tiesiog nurašomi kaip normalūs skausmai. Kai įvyksta trauma, kūno uždegiminis atsakas nukreipia skysčių perteklių į sužalojimo vietą ir sukelia patinimą.
Lėtinis venų nepakankamumas
Kojų patinimą po bėgimo gali sukelti įvairios kraujagyslių ligos. Lėtinis venų nepakankamumas yra būklė, atsirandanti tada, kai pažeistos kojų venos negali pakankamai grąžinti kraujo į širdį. Dėl to apatinėse kojose telkiasi kraujas, todėl kojos ir kulkšnys išsipučia. Nors reguliarus mankšta iš tikrųjų gali pagerinti būklę, per ilgas bėgimas sukelia papildomą kraujo kaupimąsi venose.
Kraujo krešuliai
Nors vargu, ar reguliariai bėgiojantiems žmonėms susidarys kraujo krešuliai, dėl kraujo krešulio kojos patinsis. Kraujo krešulys yra sukietėjusio kraujo gumulėlis, kuris iš dalies blokuoja venas žurnale. Šiuos krešulius gali sukelti įvairūs veiksniai, tokie kaip kraujo telkimasis, kojų venų sužalojimas ir ankstesnis ilgas neveiklumas. Kraujo krešulys neleidžia kraujui išbristi iš kojos ir sukelia patinimą, paraudimą ir jautrumą. Nors bėgimas iš tikrųjų nesukelia kraujo krešulio, bėgimas su krešuliu gali būti gana skausmingas ir pavojingas.
Skysčių kaupimas
Kaip paaiškino „Mayo“ klinika, dėl sunkumo skysčiai gali kauptis ir įsikurti kojose, ypač ilgą laiką sėdint ar stovint. Nors bėgimas techniškai nelaikomas „stovėjimu“, jis reikalauja, kad kojos ilgą laiką palaikytų visą tavo kūno svorį. Kai esate tokioje vertikalioje padėtyje, sunkio jėgos traukia kūno skysčius į kojas. Kai šis skystis kaupiasi, jis sukelia periferinę edemą ar patinimą. Beje, skysčių susilaikymas dėl sunkio jėgos greičiau sukelia kojų patinimą po ilgo nuotolio, o ne trumpai.
Cholinerginė dilgėlinė
Nors cholinerginė dilgėlinė kojų patinimas iš tikrųjų nesukelia, tačiau dėl kojų plyšimo atsiranda mažų patinimų. Jei susidaro pakankamai šių iškilimų, kojos pradeda labai patinti ir niežėti. Kaip paaiškino „Health Hype“ svetainė, cholinerginė dilgėlinė yra alerginė reakcija į konkretų fizinį trigerį. Įprasti veiksniai yra mankšta, karšta ar šalta temperatūra, aštrus maistas ir emocinis stresas. Vizualinis kojų patikrinimas gali padėti nustatyti, ar cholinerginė dilgėlinė yra patinusių kojų priežastis po bėgimo. Ant kojų esanti oda bus padengta raudonais, patinimais ir niežtinčiais iškilimais (dilgėline).
