Greitai sulčių geriantys entuziastai sako, kad viduriavimas yra normalus ir tikimasi greitai geriant sultis, nes sultys yra natūralus vidurius laisvinantis produktas. Viduriavimas, nors ir nemalonus jums, yra ženklas, kad jūsų kūnas atsikrato visų tų toksiškų medžiagų, sako jie. Tačiau, anot Amerikos vėžio draugijos, tai tikrai ne tai, kas vyksta. Greitai sultys gali sukelti viduriavimą, tačiau dažniausiai tai yra dėl didelės cukraus koncentracijos sultyse. Prieš pradėdami greitai vartoti sultis, pasitarkite su gydytoju.
Kas yra sulčių greitas
Greitai išvalgę sultis iš savo raciono pašalinsite visą kietą maistą ir gersite tik iš šviežių vaisių ir daržovių pagamintas sultis. Pasak „Juicing-for-health.com“, sultys, dar vadinamos valomosiomis ar detoksinėmis medžiagomis, greitai užpildo jūsų ląsteles antioksidantais ir fitonutrientais, kartu padeda kūnui atsikratyti kenksmingų toksinių medžiagų. Jums taip pat leidžiama gerti vandenį nevalgius, o laikantis dietų taip pat leidžiama vartoti arbatą ir daržovių sultinį. Dietos trukmė skiriasi, tačiau paprastai ji trunka tris ar daugiau dienų.
Sultys ir viduriavimas
Anot Amerikos vėžio draugijos, per didelis vaisių sulčių spaudimas gali sukelti viduriavimą. Didelė fruktozės, vaisiuose esančio cukraus, koncentracija yra greičiausia jūsų sulčių greito viduriavimo priežastis. Maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, padidina išmatų išsiskyrimo iš jūsų storosios žarnos greitį, todėl žarnynas tampa vandeningas. Vaisių sultys taip pat gali sukelti osmosinį viduriavimą, kai žarnynas nesugeba absorbuoti viso sultyse esančio cukraus, padidindamas jo kiekį vandenyje. Jums gali nepatikti viduriavimas, jei jūsų sultyse yra daugiau daržovių, kuriose yra mažiau cukraus nei vaisiuose.
Kaip sumažinti viduriavimą
Nors sulčių pasninko šalininkai teigia, kad viduriavimas yra normalus ir tikimasi, jei viduriavimas nekontroliuojamas, jis gali sukelti dehidrataciją ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimą. Viduriavimo gydymo kursas yra vengti jį sukeliančio maisto, rašoma „Merck“ vadove. Jei jūsų sultys greitai padidina jūsų keliones į vonios kambarį, gali tekti greitai sustabdyti arba gerti daugiau mažai cukraus turinčių daržovių sulčių.
Nerimauja dėl sulčių pasninko
Teigiama, kad sulčių gėrimai padeda atsikratyti toksiškų medžiagų jūsų kūne, tačiau, pasak „KidsHealth“, nėra mokslinių įrodymų, pagrindžiančių šiuos teiginius. Greitas sulčių vartojimas gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, nuovargį, pykinimą, alkį ir galvos skausmą. Šiose dietose taip pat mažai kalorijų ir gali trūkti svarbių maistinių medžiagų, įskaitant kalcį, jei negaunate pakankamai lapinių žalumynų; vitaminas D; vitaminas B-12; ir omega-3 riebalų rūgštys. Jūs neturėtumėte laikytis sulčių dietos ilgą laiką.
