Sinusų užgulimą, dar vadinamą rinitu, gali sukelti virusinės infekcijos, alergijos, jautrumas sausam, šaltam ar drėgnu orui ir daugelis kitų priežasčių.
Kai kuriems žmonėms tai lėtinė, kitiems - retkarčiais, tačiau visiems tai yra visuotinai nemalonu ir dažnai sekinanti, sukelianti galvos skausmą, prarastą miegą ir blogą koncentraciją.
Ajurvedos medicinoje žinomas kaip dushta pratishyaya _, _ sinusitas yra senovės problema, kurią šiuolaikinis pasaulis, atrodo, dar labiau apsunkino. Žinoma, yra be recepto vaistų, tačiau jų šalutinis poveikis yra gausus. Jei ieškote natūralesnio kelio į sinuso reljefą, joga jums turi keletą atsakymų.
Imuninės sistemos asanos
Didžiausia jogos dovana sinusams yra kūno imuninio atsako balansavimas, kuris iš esmės pereina į kovos ar skrydžio režimą, kai artėja alergijos sezonas. Taigi, kad ir kokias pozas bedarytumėte, greičiausiai bus naudinga išlaikyti jogos praktiką esant mažai streso trajektorijai ir nesukeliant per daug lūkesčių. Stresas juk sukelia uždegimą. Karštos jogos geriau vengti, kai žydi sinusai, nes karštis tiesiog sudirgins audinius.
Taip pat yra tam tikrų kategorijų pozų, rekomenduojamų funky sinusams. Apversimai, tokie kaip šuo, nukreiptas žemyn, Sarvangasana (pečių gale) ir Halasana (plūgo poza), gali padėti išvalyti sinusus ir viršutinius kvėpavimo takus, padėdami nutekėti nosies sekretams ir deguonimi patenkinti kraujotaką į burnos ertmę, stimuliuodami kraujotaką.
Nuolatinės pozos, tokios kaip posūkiai, lenkimai į priekį ir atgal, stimuliuoja taškus išilgai stuburo, krūtinės ląstos ir suteikia energijos plaučių dienovidiniams, kurie padeda iš naujo kalibruoti imuninės sistemos funkcijas.
Pranajama ar kvėpavimo pratimai
Yra daugybė pranajama (kvėpavimo pratimų) formų, tačiau kliniškai įrodyta, kad ji palengvina sinusitą, yra Anuloma-Viloma Pranayama, arba alternatyvus šnervės kvėpavimas, rašoma „The Ayurveda“. 2013 m. Spalio – gruodžio mėn. „ Ayu“ paskelbtame tyrime 40 žmonių, praktikuojančių 40 dienų, pranešė, kad nosies lašėjimo, galvos skausmo, niežtinčių šnervių, sinusų slėgio ir kitų simptomų simptomai pagerėjo vidutiniškai 50–70 procentų. Tyrėjai teigia, kad pagerėjimas yra padidėjęs nosies audinio deguonies kiekis.
Atlikimas: Pradėkite sėdėti sukryžiavę kojas. Dešinįjį rodomąjį pirštą padėkite kaktos centre tarp antakių. Visiškai iškvėpkite. Nykščiu uždarykite dešinę šnervę ir įkvėpkite per kairę šnervę iki keturių. Laikykite šešiolikos skaičių, tada atleiskite dešinę šnervę, o kairę užblokuokite viduriniu pirštu. Iškvėpkite per dešinę šnervę iki keturių. Pakartokite 10-15 kartų. Laiką ir trukmę galite pritaikyti pagal savo galimybes.
Vaikščiojimas pirštais už sinusų
Refleksologija yra įvairių kūno zonų stimuliavimo ar raminimo būdas, spaudžiant kojas ar rankas, remiasi Refleksologų asociacija. Pirštai koreliuoja su sinusais. „Nykščio vaikščiojimas“ prie kojų pirštų ir jų plokščių paviršių stimuliuoja energiją sinusuose. Nykštys, einantis kojų pirštais, nukreiptas į sinusus skruostikauliuose, o nykščiu vaikščiojant kojų pirštais, užsidega tie, kurie yra apatinėje kaktos dalyje, už nosies, ir gali atidaryti nosies šonus.
Neti puodo plovimas
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra neti puodo arba plastikinio buteliuko naudojimas sinusams praplauti druskos vandeniu, sako Mayo klinika. „Neti“ vazonėlius galima lengvai įsigyti daugelyje vaistinių su iš anksto išmatuotomis druskos pakuotėmis. Įrodyta, kad jie labai veiksmingi užkertant kelią infekcijai, raminant sinusus ir užkertant kelią peršalimui bei infekcijoms. Nesvarbu, ar naudojate „Neti“ puodą, ar išspaustą buteliuką, tikslas yra supilti vandenį į vieną šnervę, leisti jam cirkuliuoti nosies ertmės viršuje ir nubėgti pro kitą šnervę. Tada atvirkščiai. Iš pradžių tai atrodo šiek tiek keistai, bet laikykitės to ir greitai tapsite konvertu.
: Namų vaistai nuo sunkių sinusų infekcijų
