Troškimas specifinių maisto produktų prieš ir mėnesinių metu yra įprasta patirtis. Tikriausiai jūsų periodas buvo potraukis saldumynams ar žinote ką nors, kas paprastai tai daro. Moterys gali geisti saldainių per savo laikotarpį dėl įvairių priežasčių - nuo cukraus ar hormonų pokyčių kraujyje iki žemo tam tikrų maistinių medžiagų kiekio.
Menstruaciniai ciklai ir potraukis maistui
Daugeliui moterų mėnesinių ciklai būna maždaug kas 28 dienas. Dienomis, einančiomis iki jų laikotarpio, moterys gali pastebėti, kad jos nerimauja, yra niūrios ar trokšta tam tikro maisto. Šie pokyčiai yra žinomi kaip priešmenstruacinio sindromo (PMS) potraukis ir nuotaikų kaita. Jie dažnai pasikeičia arba nutrūksta, kai prasideda menstruacinis kraujavimas.
Per šį laikotarpį, kuris paprastai trunka mažiau nei savaitę, moteris paprastai netenka maždaug trečdalio puodelio (80 mililitrų) kraujo. Tačiau kraujo netekimas gali būti daug mažesnis arba daugiau - net visos taurės verta. Šiuo metu gali atsirasti kitų potraukių ir simptomų, pradedant nuo apsvaigimo ir baigiant stipriu cukraus troškimu.
PMS potraukis ir menstruacijos
Manoma, kad potraukis menstruacinio ciklo metu atsiranda dėl hormoninių pokyčių. „Estrogenas ir progesteronas pakyla ir tada jie iškrenta prieš pat laikotarpį. Tai yra padidėjusio alkio teorija“, - sako daktarė Clare Ballingall, Australijos karališkosios bendrosios praktikos gydytojų kolegijos pirmininkė.
Duodamas interviu laikraščiui „Huffington Post“ dietologė Alexandra Parker teigia, kad kortizolis, žinomas kaip „streso hormonas“, tuo pačiu metu pakyla, o serotoninas - hormonas, padedantis reguliuoti jūsų nuotaiką - mažėja. Galiausiai, pasikeitus šiems pokyčiams, gali pakisti ir organizmo reguliuojamas cukraus kiekis kraujyje. Šių pokyčių derinys dažnai sukelia PMS potraukį maistui, kuris yra riebus, saldus ar turtingas angliavandenių.
Nors kai kurios moterys patiria mažiau potraukio, kai tik pradeda kraujuoti, potraukis gali tęstis, kai prasideda menstruacijos, tačiau taip gali būti dėl mitybos nepakankamumo. Pavyzdžiui, per ciklą ir po jo moterų kūnuose reikia sukurti naujus raudonus kraujo kūnelius, kuriuos palengvina vitaminai ir mineralai, įskaitant vitaminą B12, folio rūgštį ir geležį.
Mažas geležies kiekis gali sukelti galvos svaigimą, galvos skausmą, dirglumą ir nuovargį, todėl gali atsirasti potraukis saldumynams. Interviu „Huffington Post“ dietologė Kate Leinweber atkreipia dėmesį į kitas maistines medžiagas, kurių reikia mėnesinių ciklo metu, pavyzdžiui, magnį. Tarptautiniame integruotos medicinos archyve atliktas 2016 m. Tyrimas parodė, kad būtiniausi mineralai, kalcis, magnis ir fosfo, svyruoja per moters mėnesinių ciklą, paaiškindami potraukį, kuris atsiranda ir praeina.
Įdomu tai, kad šie mineralai gali atitikti daugelį jūsų potraukių riebiam ar saldžiam maistui. Pvz., Kalcį ir fosforą galima lengvai rasti pieno produktuose, o šokolado potraukį gali sukelti magnio trūkumas, o šokoladas yra laikomas geriausiu maistu mėnesinių tėkmės metu.
Troškimas saldumynų per tam tikrą laikotarpį
Atsižvelgiant į visus jūsų kūne vykstančius pokyčius, nenuostabu, kad galbūt trokštate saldumynų. Magnio trūkumas ir šokoladas yra vienas dalykas, bet kaip su kitais saldumynais? Ir kodėl ne visi trokšta to paties?
Na, tai grįžta prie hormonų - moterys, kurių menstruacinio ciklo metu yra didesnis tam tikrų hormonų (ypač aukšto lygio estradiolio ir leptino) kiekis, labiau linkusios į daug saldžių ir angliavandenių turinčių maisto produktų. Tiesiog nepamirškite, kad ne visi saldūs maisto produktai turi būti blogi. Visada galite gerti šviežių vaisių sultis ar kokteilius, kuriuose nėra pridėtojo cukraus. Kitos alternatyvos yra alternatyvūs saldikliai, pavyzdžiui, „lucuma“ milteliai, arba džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, džiovintos slyvos ir razinos.
