Naudodami porą kulkšnių svorio bėgimo metu, galite padidinti treniruotės efektyvumą, o tai ypač idealu, jei trūksta laiko. Šis paprastas mankštos aksesuaras gali neigiamai paveikti jūsų kojas ir visą jūsų kūną. Svarbu sėkmingai naudoti svarmenis - išlaikyti mažą svorį ir nustoti juos naudoti, jei jaučiate skausmą.
Daugiau raumenų įsitraukimo
Nešiojant porą kulkšnių svorio, jūsų raumenys sunkiau dirba, o tai lemia spartesnį augimą, pažymi sporto medicinos profesorius Anthony Luke'as straipsnyje „Los Angeles Times“. Lukas praneša, kad kulkšnies svorių panaudojimas padeda sustiprinti tokius raumenis kaip keturkojis, slanksteliai ir raumenys. Kulkšnių svoris taip pat padidina jūsų širdies ritmą ir jūsų bėgimo kalorijų sudeginimą.
Padidėjusio skausmo rizika
Nepaisant jų trūkumų, kulkšnių svoriai tam tikrais atvejais gali sukelti kūno sužalojimus. Pridėtas svoris gali sustiprinti esamą skausmą ir sukelti diskomfortą apatinės kūno dalies raumenims ir sąnariams. Interviu „ABC News“ kineziterapeutas Mattas Briggsas pažymi, kad padidėjęs svoris gali pakeisti jūsų mankštos mechaniką. Kai keičiate savo mechaniką, perspėja Amerikos mankštos taryba, padidėja rizika susižeisti.
