Blauzdos raumenų deginimą gali sukelti daugybė sąlygų. Blauzdos raumenys yra apatinėje blauzdos dalyje. Du blauzdos raumenys yra padus ir gastrocnemius. Traumos, patempimai ar deginimas gali atsirasti, kai blauzdos raumenys yra per daug naudojami. Lengvas ar sunkus per didelis jo vartojimas gali kilti dėl vaikščiojimo, bėgimo ar kitokios sunkios fizinės veiklos.
Blauzdos patempimas ir deginimas
Žmogaus pėda geba prisitaikyti prie netaisyklingos, natūralios žemės. Šiuolaikinis reljefas yra lygus, tvirtas, žmogaus sukurtas paviršius, pavyzdžiui, betoniniai šaligatviai ir asfaltuoti keliai. Sunkus poveikis kūnui, bėgiojant šiais žmogaus sukurtais paviršiais, gali paveikti jūsų kojas ir pėdas. Blauzdos raumenys gali būti įtempti ir sukelti deginimo pojūtį dėl sužeidimo ar per didelio jo naudojimo. Be deginimo pojūčio, blauzdos patempimas taip pat gali sukelti kraujosruvas, sandarumą ir patinimą.
Žodis apie viršūnę
Prakaitavimas įvyksta, kai svoris perkeliamas nuo kulno į priekinę koją ir pėda riedėja į vidų, rašo Sportsinjuryclinic.net. Priauginimas yra natūralus eisenos ciklo metu, tačiau daugeliui bėgikų pėda per daug sukasi į vidų arba per daug išauga. Viena dažniausių blauzdų deginimo priežasčių yra per didelis pronavimas. Bėgikų per didelis protavimas sukelia per didelę blauzdos, kelio ir šlaunų medialinę sukimąsi, sukeldamas pernelyg didelę apkrovą apatinių kojų ir pėdų raumenims, sausgyslėms ir raiščiams.
Naudokite tinkamus ortopedinius vidpadžius
Bėgikai, kenčiantys nuo blauzdų deginimo, gali kreiptis į bėgimo vidpadžius, kad sumažintų diskomfortą, susijusį su bėgimu. Bėgikai, turintys aukštas arkas ar plokščias pėdas, gali pastebėti nesubalansuotą pronaciją, o tai gali sukelti blauzdų nudegimą. Netinkami jūsų pėdų vidpadžiai taip pat gali nudeginti veršelius. Anot Amerikos podiatrijos medicinos asociacijos, ortopediniai vidpadžiai gali padėti ištaisyti blogą derinimą, suvaržant pėdų pronaciją. Ortofonija siekiama atkurti natūralų pėdos ir arkos išlyginimą bėgimo metu. Tinkamas pėdos padėties nustatymas gali palengvinti blauzdų deginimą ir kitus su bėgimu susijusius apatinių galūnių sužalojimus.
Saugokitės per didelių traumų
Dėl bėgimo klaidos bėgikė gali per daug sužeisti. Daugelį šių traumų sukelia biomechaninis disbalansas, taip pat bėgimas, sukeliantis per didelę apkrovą sąnariams, raumenims ir minkštiesiems audiniams. Netinkamas apšilimas, ekstremalus kalno darbas, staigus ridos padidėjimas ir netinkamas poilsis gali sukelti blauzdų patempimą ir deginimą. Viena iš pagrindinių veršelio patempimo ir deginimo priežasčių išlieka ir po ankstyvų veršelio kamieno požymių.
