Nepriklausomai nuo jūsų bėgimo motyvacijos, šis paprastas pratimas gali duoti daug naudos sveikatai, ko galbūt nesitikėjote. Bėgimas daugeliui žmonių asocijuojasi su riebalų nuostoliais, tačiau ši veikla taip pat tinka raumenims tonizuoti. Bėgimas nebūtinai duos jums šešių paketų, tačiau atsidavimas šiai treniruotei sustiprina ir tonizuoja jūsų pilvo raumenis.
Jūsų abs palaiko jus
Kiekvienas žingsnis, kurį naudojate bėgimo metu, reikalauja kelių jūsų raumenų pastangų. Nors jūsų kojos stumia jus į priekį, jūsų pilvo raumenys vaidina palaikomąjį jūsų bėgimo ritmą. Šie raumenys sulaiko liemenį vertikalioje padėtyje, o tai yra neatsiejama nuo nugaros skausmo bėgimo metu. Kadangi bėgimas sukelia daug stuburo judesių, stiprus abs gali stabilizuoti jūsų stuburą, kad būtų išvengta traumų.
Stiprink savo bėgimą
Nors bėgimas sustiprins ir tonizuos jūsų abs - bei padės sudeginti riebalus aplink vidurį ir kitur - keli jėgos pratimų pratimai gali dar labiau sustiprinti jūsų abs. Nors daugelis žmonių naudojasi tradiciniais gniužulėliais ar sėdėjimais kaip stiprinančius pratimus, Amerikos mankštos taryba praneša, kad dviračio manevras, kapitono kėdės kojos pakelimas ir stabilumo rutuliniai gniužulai yra trys geriausi jūsų abs pratimai.
