Išvaržuotas diskas gali sugadinti jūsų kūną. Tai sėdmens, klubo, nugaros ir kaklo skausmai. Nors natūralios priemonės neišgydys išvaržos disko, 2017 m. Gruodžio mėn. Žurnalo „Osteoporosis“ numeryje buvo pažymėta, kad dietiniai ir vitaminų papildai gali pagerinti kaulų sveikatą, o kaip ir visi kiti audiniai, sveiki kaulai geriau gyja. Neignoruokite savo skausmo atgal, nes manote, kad tai sensta. Palikęs neišvargintą diską, jis negydomas padidina skausmą, galiausiai pažeisdamas nervą ir retais atvejais padarydamas visišką žalą, rašoma „Mayo“ klinikoje. Yra daugybė natūralių vaistų nuo išvaržos disko, todėl imkitės veiksmų ir padėkite kūnui pasveikti.
Išbandykite alternatyvius gydymo būdus
Remiantis „Biores“ atviros prieigos 2015 m. Lapkričio mėn. Straipsniu, dauguma žmonių reaguodami į išvaržos disko vystymąsi siekia operacijos ar simptomų sušvelninimo. Tačiau nė viena iš šių galimybių nepadės išspręsti problemos. Geros žinios yra tai, kad kūnas turi galimybę pasveikti pats, ir būtent čia atsiranda jūsų išvaržos disko papildai. Jie jūsų neišgydys, tačiau gali padėti palaikyti organizmo savigydos procesus.
Vitaminas D išvaržų diskams
2015 m. Rugsėjo mėn. Straipsnyje „Journal of Bone and Mineral Research“ pažymėta, kad vitaminas D yra vienas geriausių išvaržos disko priedų. Vitaminas D yra veiksmingas, nes, kaip rašoma 2014 m. Balandžio mėn. Leidimo „Trials Journal“ straipsnyje, jūsų stuburas turi tikruosius vitamino D receptorius, vadinasi, to trokšta jūsų stuburas. Tiesą sakant, vitaminų D papildų ir stuburo sveikatos tyrimai parodė, kad sumažėja skausmas ir jutimo trūkumas.
Vitaminas D jau yra būtinas jūsų sveikatai. Lengvas būdas padidinti vitamino D kiekį savo racione yra valgyti daugiau riebios žuvies, pieno produktų ir kiaušinių trynių. Veganams grybai yra puikus vitamino D šaltinis. Jie taip pat supakuoti su kitomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip ląsteliena, baltymai ir kalis, kurios yra būtinos jūsų sveikatai.
Įtraukite gliukozaminą į savo racioną
Gliukozaminas yra svarbus glikozaminoglikanų (GAC), sudarančių jūsų stuburo diskus ir kremzles, komponentas, teigiama 2014 m. Rugpjūčio mėn. Ortopedinių tyrimų draugijos straipsnyje. GAC gerina stuburo elastingumą ir lankstumą hidratuojant. Hidratacija neišgydys išvaržos disko, tačiau gali užkirsti kelią tolesnei žalai.
Kūnui senstant, jis tampa dehidratacijos auka, o stuburas nėra išimtis. Ortopedinių tyrimų draugijos gliukozamino tyrime nustatyta, kad dehidracija padidina stuburo trapumą ir pažeidimo tikimybę. Gliukozamino gebėjimas padidinti hidrataciją daro naudingą išvaržos diską.
Yra daugybė gliukozamino turinčių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo racioną. Vienas iš labiausiai paplitusių šaltinių yra vėžiagyviai, tačiau jei ieškote pikantiškesnio būdo savo gliukozaminui gauti, kaulų čiulpai yra puikus šaltinis.
Sumažinkite stuburo uždegimą
Remiantis 2014 m. Ortopedinių tyrimų draugijos tyrimu, ne tik, kad gliukozaminas padeda hidratuoti jūsų išvaržos diską, bet ir nustatyta, kad jis slopina uždegimo susidarymą. Priešingai nei kiti priešuždegiminiai vaistai, gliukozaminas neturi žalingo šalutinio poveikio, todėl yra geresnis nei NVNU.
Būkite hidruojami dėl stuburo sveikatos
Gliukozamino pamoka yra ta, kad hidratacija yra labai svarbi stuburo sveikatos link. Tai sustabdo kaulų trapumą ir padidina elastingumą. Yra duomenų, kad jei hidratacija pasiekia išvaržos diską, tai gali būti naudinga gydant.
Galbūt jūs manote, kad hidratuoti reikia tik geriant vandenį, o iš tikrųjų moterims reikia apie 2, 7 litro, o vyrams reikia 3, 7 litro vandens kasdien, norint išlikti hidratui. Bet tai nėra vienintelis lygties veiksnys.
Inksto akmens liga, kurią redagavo Davidas A. Schulsingeris, paaiškina, kad vaisiai ir daržovės yra neatsiejama buvimo hidratacijoje dalis. Elektrolitai, tokie kaip kalis ir natris, taip pat padeda palaikyti hidrataciją, teigiama 2014 m. Gegužės mėn. Straipsnyje žurnale „Applied Physiology, Nutrition and Metabolism“.
Vitaminas C išvaržos diskui
Vitaminas C yra būtinas kaulų sveikatai, o netinkamas vitamino C kiekis gali sukelti skorbutą, kuris sukelia kaulų skausmą. Tai jums pasakys, kad vitaminas C padeda išlaikyti kaulus sveikus ir gali sušvelninti skausmą. Bet tai dar ne viskas.
Vitamino C vaidmuo kuriant ir palaikant stuburą buvo ištirtas 2015 m. Rugsėjo mėn. „Journal of Bone and Mineral Research“ straipsnyje. Tyrėjai išsiaiškino, kad vitamino C trūkumas padidina sužalojimo riziką, o sunkiais atvejais sukelia osteoporozę. Nors vitaminas C neišgydys išvaržos disko, jis stiprina kaulus ir padeda stuburui gydyti. Bent jau tai padės apsaugoti jus nuo tolesnių sužalojimų.
Prieš pradėdami pasirinkti vitamino C šaltinį, įsitikinkite, kad žinote tinkamas vitamino C dozes suaugusiesiems.
Vitaminas A pagerina kalcio pasisavinimą
Pasirodo, subalansuoti vitaminą A gali būti sudėtingiau, nei atrodo. Vitamino A trūkumas gali sutrikdyti kalcio pasisavinimą, skelbia „Harvard Health Publishing“. Tai taip pat būtinas vitaminas jūsų kaulų blokams, o tai reiškia, kad sveikiems kaulams jums reikia vitamino A. Sveiki kaulai geriau gyja, todėl vitaminas A yra būtinas vitaminas, skatinantis jūsų kūno gijimą.
Nors vitamino A toksiškumas yra retas, būtinai peržiūrėkite tinkamas dozes ir per daug vitamino A simptomus. Kaip visada, prieš pradėdami įtraukti į savo gydymo režimą, būtina aptarti visus naujus papildus su gydytoju.
