Nauji bėgikai dažnai patiria diskomfortą deginant plaučius, kai jie pirmą kartą bando pergudrauti. Bėgimas priverčia jus greičiau kvėpuoti ir verčia plaučius sunkiau dirbti, kad iš jūsų kūno patektų deguonis, todėl jiems reikia laiko aklimatizuotis šiam naujam pojūčiui.
Laimei, skausmas paprastai praeis per kelias minutes po to, kai nustosite bėgti. Tačiau jei po kiekvieno bėgimo jaučiate skausmą ar deginimą, galite kvėpuoti neteisingai, taip pat gali būti mankštos sukelta astma ar pagrindinė sveikatos būklė, kuriai reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Patarimas
Jei po bėgimo skauda plaučius, patikrinkite, ar kvėpuojate per burną ar nosį. Burnos kvėpavimas, mankštos sukelta astma ir šaltas oras gali sukelti deginimo pojūtį plaučiuose.
Kodėl jūsų plaučiai skauda
Kvėpavimas per burną gali sukelti skausmą ar deginimą jūsų plaučiuose po bėgimo, nes jūsų smegenys mano, kad anglies dvideginio prarandama pertekliui. Reaguodamas į tai, jūsų kūnas gamina taurės ląsteles, kad pagamintų gleives, kurios sulėtina jūsų kvėpavimą ir sutraukia jūsų kraujagysles. Dėl vazokonstrikcijos ir gleivių pertekliaus gali pasidaryti sunkiau kvėpuoti po bėgimo, todėl atsiranda skausmingas deginimo pojūtis.
Problema dažnai dar didesnė šaltu oru. Tačiau reiškinys paprastai yra laikinas ir praeina, nes įgyji daugiau bėgimo patirties. Kita vertus, mankštos sukelta astma yra lėtinė liga, kurią sukelia uždegimas ir kvėpavimo takų susiaurėjimas.
Tinkamai kvėpuoti bėgiojant
Kvėpuoti pro nosį yra sunkiau ir tam reikia praktikos, tačiau tai sulėtins jūsų kvėpavimo tempą, todėl oras, kurį įkvepiate, efektyviau veikia jūsų plaučius, nes jūsų plaučiai turės daugiau laiko deguoniui gauti. Jei sergate astmos mankšta, taip pat gali pasireikšti kosulys, švokštimas, spaudimas krūtinėje, nuovargis ar nesugebėjimas suspėti su kitais bėgiojant.
Pasitarkite su gydytoju
Gydytojas atliks fizinę apžiūrą, kad būtų nustatyta kvėpavimo takų infekcija ar netinkama forma. Gydytojas užduos jums daugybę klausimų, susijusių su plaučių skausmu po bėgimo, pavyzdžiui, su plaučių skausmu anamnezėje, klimatu, kuriame bėgate, kaip greitai skausmas išnyksta pailsėjus ir kokių kitų simptomų patiriate. Jūsų gydytojas gali paleisti bėgimo takelį ir išbandyti savo plaučių funkciją prieš ir po bėgimo, kad būtų lengviau nustatyti diagnozę.
Problemos gydymas
Jei diagnozė yra mankštos sukelta astma, gydytojas gali skirti bronchus plečiančius vaistus inhaliatoriais arba piliulėmis. Albuterolis yra įprastas vaistas nuo bronchus plečiančių vaistų, skiriamų kvėpavimo takams atidaryti ir palengvinti simptomus. Jei turite inhaliatorių, būtinai nešiokitės jį su savimi bėgimo metu. Nepalikite inhaliatoriaus automobilio ar sporto salės spintelėje.
Jei yra sunkesnė pagrindinė būklė, pavyzdžiui, pleuritas ar plaučių edema, tęskite bėgimą tol, kol šios ligos nebus pašalintos ir gydytojas suteiks jums leidimą pradėti bėgti iš naujo.
