Svorio metimas
Žuvų taukuose esanti omega-3 riebalų rūgštis gali būti naudinga riebalų deginimui, be to, jūsų organizmas gali sumažinti saugomų kūno riebalų kiekį. Omega-3 sudėtyje yra eikozapentaeno rūgšties, dokozaheksaeno rūgšties ir linolo rūgšties. Anot AminoAcidStudies.com, riebiosios rūgštys gali padėti skaidyti riebalus ir tuo pačiu sumažinti papildomą riebalų kaupimąsi. Žuvims, turinčiose omega-3, yra tunas, otas ir lašiša.
Tyrimai
„Amerikos klinikinės mitybos žurnalas“ paskelbė 2007 m. Tyrimą, kuriame nagrinėjamas žuvų taukų ir mankštos poveikis kūno riebalų skaidymui. Asmenys, turintys antsvorio ir turintys aukštą cholesterolio kiekį, 12 savaičių kasdien buvo duodami po 6 gramus tuno. Be to, jie taip pat kasdien vaikščiojo 45 minutes. Po 12 savaičių rezultatai parodė sumažėjusį triacilglicerolių kiekį - riebalų rūgštį, atsakingą už arterijų sukietėjimą; buvo įrodyta, kad tiek mankšta, tiek žuvų taukai mažina kūno riebalų masę. Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, žuvų taukai taip pat padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Kai cukraus kiekis kraujyje yra didelis, organizmas gamina insuliną, kuris apsaugo nuo riebalų praradimo. Sumažindami cukraus kiekį kraujyje, žuvų taukai padeda išvengti insulino antplūdžio organizme ir taip padeda mažinti riebalų kiekį.
Raumenų augimas
Raumenys padeda mažinti riebalų kiekį, nes sudegina žymiai daugiau kalorijų nei riebalai, nes padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Todėl, pasak daktaro Mehmeto Ozo, tinklalapyje Sharecare.com, kuo daugiau raumenų turite, tuo daugiau kalorijų sudeginsite visą dieną. Žuvų taukai gali padėti padidinti raumenų augimą. Remiantis 2010 m. „Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnale“ paskelbtu tyrimu, liesos raumenų masės padidėjimas buvo pastebimas po šešių savaičių papildymo žuvų taukais.
Kiti privalumai
Pasak Nacionalinio sveikatos instituto, žuvų taukai gali suteikti daugybę kitų naudos sveikatai. Žuvų taukai gali būti veiksmingi širdies ligų, padidėjusio kraujospūdžio, reumatoidinio artrito, menstruacinio skausmo, raynaud sindromo, insulto, silpnų kaulų, inkstų problemų, bipolinio sutrikimo ir psichozės prevencijai.
